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血脂高怎麼辦?

血脂包括甘油三酯,總膽固醇,低密度脂蛋白膽固醇,高密度脂蛋白膽固醇。

甘油三酯主要與我們飲食有關,長期高脂肪高熱量飲食容易使甘油三酯升高,

低密度脂蛋白膽固醇30%來源於飲食,70%與體內代謝有關,

低密度脂蛋白膽固醇是壞膽固醇,它的升高會導致動脈粥樣硬化斑塊的形成,而動脈硬化斑塊又是心腦血管發病的主要危險因素,高密度脂蛋白膽固醇是好的膽固醇,在體內越高越好。

血脂高有哪些危害?

上面提到了膽固醇主要包括4個方面,其中甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇增高對身體的危害比較大,

血脂異常最大的風險就是引起心腦血管疾病,

因為血液中血脂增多會引起血管壁內皮的炎症反應,增加了脂質在血管內皮下沉積的機率,

同時也會使血液粘稠度增加,就容易使血管內斑塊形成,甚至形成血管的堵塞。

血脂高怎麼辦?

血脂高一方面與飲食有關,所以健康的飲食很重要,

健康飲食說起來很簡單,但是做起來卻很難,

血脂高的人在飲食上要減少飽和脂肪酸反式脂肪酸的攝入,比如動物油脂,肥肉紅肉,動物內臟等含膽固醇比較高的食物。

推薦大家有利於降低血脂的食物。

血脂高的人群,可以選擇一些瘦肉、魚肉、和豆類等優質蛋白,

尤其是豆類食品,蛋白質含量比較高,而且富含人體所需的營養成分,其中磷脂還具有預防心腦血管疾病的功效。

吃一些富含B族維生素和維生素C的食物,

B族維生素能夠起到保護心血管,預防冠心病和腦卒中的作用,

富含維生素C的食物能夠軟化血管,增強血管彈性,常見的食物有全麥食品,綠色蔬菜和新鮮的水果。

可以吃一些富含各種微量元素的食物,比如含錳比較多的食物,腐竹,蓮子,栗子,河蚌,綠茶等,微量元素錳有去脂的作用,能夠有效的改善動脈粥樣硬化患者的脂質代謝。

血脂高除了與飲食有關,還與體內的代謝有關。

所以要降低血脂,除了注意飲食以外,還要注意堅持運動,改掉一些不良的生活習慣,比如保持良好睡眠,不熬夜,戒菸戒酒。

運動是改善血脂最好的方法,運動不但能夠降低甘油三酯水平,還有助於提高高密度脂蛋白膽固醇的水平。

通過運動能夠增加體內的代謝,有助於促進脂質的代謝,運動最好選擇有氧運動,並且要持之以恆。

經常熬夜,睡眠不好,同樣會使體內代謝紊亂,而且長時間的熬夜會使血液的粘稠度增加,影響血液循環,導致血脂升高,影響我們的健康。

吸煙同樣也是心腦血管疾病的獨立危險因素。煙草中的有害物質會造成血管內皮損傷,加重動脈硬化的形成,對血管造成損害,所以為了血管的健康一定要戒菸。

如果通過以上的生活方式的調理,仍然不能夠使血脂控制正常,就要藉助藥物來降低血脂,

如果是甘油三酯升高的比較明顯,可以服用貝特類降脂藥物,如果低密度脂蛋白膽固醇升高的比較明顯,可以服用他汀類藥物。但是具體藥物的選擇,要根據血脂化驗結果的具體值,以及每個人的具體情況,危險因素來決定。

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