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壓力過高身體會有哪些表現?

唉,現在誰壓力不大啊(除了廣東的包租公哈哈哈),但是有時候壓力過大了,身體就會出現一系列的“報警信號”。這是身體告訴你:悠著點兒吧!我要宕機啦!

今天小編就給大家淺講幾個壓力過高的身體表現及相對應的調理方法。

 

症狀一:感冒

 

連續幾週感到筋疲力盡、咽喉疼痛。

 

這很可能是因為壓力削弱了免疫系統功能, 使病菌較容易侵入體內,引起呼吸道疾病。

 

對策:注意採取防感冒措施,多飲水,堅持用涼水洗臉洗手,盡量不要讓手接觸口、鼻、眼。

 

症狀二:頭痛

 

緊張是偏頭痛的根源之一。

 

如果你反复感到眼眶周圍疼痛、噁心,這很可能是偏頭痛的前兆。

 

對策:不應該依賴鎮痛藥,以免減藥後頭痛加劇。

 

正確的做法:

  • 發作不頻繁或輕度頭痛可以通過休息緩解。嚴重的頭痛應就醫,遵醫囑用藥;

  • 可以加些維生素B2預防;

  • 少喝葡萄酒,少吃奶酪、堅果及肉類食物。

 

症狀三:失眠/做噩夢

失眠總是隨著壓力和負擔的加重而加重。

 

當一個人處於極大的壓力下時,會出現異睡症,包括夢遊、做噩夢等。這是由於一個人承受巨大壓力時,交感神經系統高度緊張或壓制住身體的平靜系統發揮作用所致。

 

睡前最好能散散步、爬爬樓梯或者做一些家務勞動,以增加疲勞感。

 

喝一杯牛奶或吃一個蘋果,再用熱水泡泡腳,盡量讓自己放鬆。

 

症狀四:口唇皰疹

 

長期處在超負荷工作狀態,患口唇皰疹的可能性會加大。

對策:發現有水皰症狀時,先用冰袋敷一會兒,再拿開五分鐘,反復多做兩次,這樣可以抑制水皰腫脹。此外,還可以抹一些茶樹油,還有每天服用1000毫克賴氨酸(分3次服用),有助於水皰收縮變乾。

 

症狀五:手發麻

研究表明,工作壓力大的人,常有肩頸沉重、緊繃等不適感,當處於巨大壓力下時,這種緊張狀態會導致手臂上特定的神經束收縮,令手和手臂出現麻木感。

對策:建議使用電腦或手機時,注意端正坐姿,若身體前傾的話,會導致情況惡化。

 

症狀六:便秘

 

由於身體將能量轉移到更需要的器官和系統來保生存,因此當人處於高強度壓力下時,食物在消化系統內會停止運轉,從而誘發便秘。

 

對策:清淡健康飲食,避免大油大鹽辛辣刺激,多吃蔬菜水果,多喝水。

注意

此外,還可能會有一些朋友會有耳鳴現象,還有就是發現自己越來越不愛說話,壓力會讓人由健談變為寡言少語。這些都是壓力過大的徵兆。

朋友,有時候壓力過大也是源於自己想得太多,對未來的恐懼與無力,其實不妨先過好今天的生活,開開心心的。未來,一步一步走過去就是了。

壓力過高,身體的6個表現! 附相應的對策!
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