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如何把經期變成保養期?

如何把經期變成保養期呢?

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女性有特殊的生理週期,應結合月經不同時期陰陽轉化與消長節律進行調養。按照傳統中醫關於月經的理論,女性月經週期可分為四期:

1

第一階段為月經期(月經來潮的1~4天),養生以“暖”為主。

在此期間,女性應盡力保證經血通暢,經血排出順利與否,直接關係身體日後的恢復。因此,這個時期的養生應以“暖”為主,主要是肚臍、腰和腳心不要著涼。

忌食寒涼食物,以免凝血、滯血,經血不暢。同時忌食辛辣食物,辛辣之品容易動血,導致經血量增多、經期延長。

2

第二階段為陰長期(月經5~12天),養生以滋補肝腎為主。

這個階段月經基本結束,女性體內陰血相對虧虛,因此稱之為“陰長期”。此時養生應以滋補肝腎為主,促進陰血逐漸充足,為下次月經做好準備。

飲食上可在煲湯時添加一些滋陰養血、滋補肝腎的藥物,如女貞子、桑葚、枸杞子、當歸等

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3

第三階段為排卵期(兩次月經中間的2~3天),可保持樂觀以促孕。

這個階段隨著體內陰血不斷充盛,逐漸進入重陰轉陽、陰陽轉化的過程。排卵期時間比較短,出現透明拉絲狀白帶,準備懷孕的女性可以把握時機,在此期安排同房,同時要保持樂觀、穩定的情緒,這樣對受孕非常有益。

飲食上可在第二階段的基礎上,加一些荊芥、丹參、肉桂等促進排卵

4

第四階段為陽長期(排卵後至下次月經來潮),可健脾補腎準備受孕。

在此期間,女性子宮內陰血旺盛、陽氣充沛,可為受孕做準備。

飲食上可食山藥大棗粥,健脾氣、補腎氣

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