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缺鉀身體會有哪些危害?

     一年中最熱的時間段即將來臨,炎熱的天氣裡,出汗量增多,被稱為“生命第一元素”元素流失也隨之增加,稍不注意,就可能引發嚴重後果。

    

     鉀元素在身體維持肌肉和神經興奮的活動中扮演著重要角色,1克鉀就決定著我們的生死,老年人、有三高等慢性病基礎的人群更要警惕。決定生命的是在人體血清中的一克鉀,缺少這一克的鉀就有可能導致我們失去寶貴的生命。

 

     當體內處於缺鉀狀態時,首先就會導致心臟功能受到影響。

     

     其次,還會導致肌肉、神經麻痺,讓患者出現渾身無力、吞嚥困難的症狀,甚至會引起呼吸衰竭。

 

另外,缺鉀還會導致消化系統功能受到影響,導致胃腸道的蠕動變慢,讓便秘頻發。經常疲憊、頻繁抽筋、血壓偏高等也多與缺鉀有關。

 

專家提示,夏季身體突然出現胸悶、心慌、乏力、腹脹、便秘等症狀,並且無法緩解時,就要注意了,這可能就是身體在發出缺鉀的警報。

 

 

成年人每天要攝入2000毫克的鉀元素,建議每天攝入3600毫克。對於健康的人群來說,補鉀最安全有效的方法就是食補。如水煮毛豆,蘑菇或淡鹽水,小麥胚芽來補充體內的鉀元素!

 

適量補鎂,事半功倍

鎂元素可以促進鉀元素的吸收,建議在補鉀的同時,也適量攝入一些紫菜、雜糧、堅果等富含鎂元素的食物,幫助鉀的吸收。

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