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為什麼夏天心的負擔會加重?

我們的心就像是一台不斷工作、永不疲倦的機器一樣,自始至終為我們的身體工作。當我們睡覺時、吃飯時、勞累時、休息時,它也一直在工作。

然而隨著夏季的到來,心臟的負擔也加重了。與此同時,中醫認為心與夏季相應,夏季養生重在養心。《素問》也曾記載:“心者,生之本,神之變也,其華在面,其充在血脈,為陽中之太陽,通於夏氣。”

那麼,問題就來了,為什麼夏天心的負擔會加重?夏日養心,這個心單純指的是心臟?我們又應該怎麼在這個炎炎夏日養好我們的心呢?如果您也有類似的疑問,不妨好好看看今天的文章吧!

夏日養心,養的是態度,養的是生活!

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心指的是什麼?

在中醫裡,心不僅僅是指心臟,也指人體的心血管系統,當然,它也主宰意識、思維等精神活動的機能。所以,我們也稱心為“君主之官”、“生之本”、“五臟六腑之主”。

中醫認為,心的主要生理機能有兩個。一是主血脈、二是藏神。

心主血脈指的是心氣可以推動和調控心臟的搏動和脈管的舒縮,使脈道通利,血流通暢。所以心氣充沛,心臟有規律的搏動,脈管有規律的舒縮,血液就能被輸送到各臟腑形體官竅,發揮濡養作用,以維持人體正常的生命活動。

而心主血的另一層內涵是心有生血的作用,即所謂“奉心化赤”。主要指飲食水穀經脾胃之氣的運化,化為水穀之精,水穀之精再化為營氣和津液,營氣和津液入脈,經心火(即心陽)的作用,就會化為赤色的血液。通過這兩點,相信大家就知道為什麼中醫裡的心不僅指心臟,也指代心血管系統了。

心除了能主血脈之外,還可以藏神。人體之神,有廣義與狹義之分。廣義之神,是指整個人體生命活動的主宰和總體現;狹義之神,是指人的精神、意識、思維、情感活動及性格傾向等。心藏的神,既是主宰人體生命活動的廣義之神,也包括精神意識思維情誌等狹義之神。

這裡說的不太好理解,給大家舉個例子。如果心神得到足夠的滋養,神誌活動才能正常,人會表現的精神好、思路清、反應快、適應性強。果心有病,則會導致“神”的異常輕者失眠多夢健忘,心神不寧,精神恍惚,喜怒無常,重者煩躁不安,譫語,神誌昏亂,哭笑無常,行為異常等。

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為何要夏日養心?

知道了中醫裡心的含義,那麼下個問題就是:為什麼夏天要重養心呢?

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第一點,中醫認為心與夏季相對應。《黃帝內經》就曾提到:“心者生之本……為陽中之陽,應於夏氣。”也就是說,因為夏季以炎熱為主,而在人體中心為火臟且陽氣最盛,心為陽中之陽,同氣相求,所以夏季與心相應。

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另外一方面,氣溫升高也會導致心火旺。這是因為人和自然是一個統一的的整體,自然界的春夏秋冬、陰陽消長變化,和人體五臟是相互聯繫的。所以,四時變化會直接影響人體和萬物的榮枯生死。

舉幾個例子:春季主肝,屬木;夏季主心,屬火;長夏主脾,屬土;秋季主肺,屬金;冬季主腎,屬水。五臟與五行配合,五行和四時的分配有所關聯,這樣四季變化會直接影響五臟。

而夏季,以火熱為主,這樣也勢必擾動心神,會讓人出現心神不寧、心煩易躁的情況。俗話說冬儲夏耗,夏季是消耗的季節,稍不注意就會導致秋冬季節體質下降,影響全年的健康,因此,夏季注意養心,減少消耗,才能保障冬天的能量需要。

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第二點,夏天容易出汗,這會導致體內血液出問題。很多人一聽汗和血?這也搭不上啊!實際上,汗的本質其實就是水,在體內,它們則構成了血液和津液,之所以中醫說:“血汗同源”,是因為它們的來源是一樣的。

《靈樞·營衛生會篇》中也提到:“奪血者無汗,奪汗者無血”,《傷寒論》瘡家、衄家、亡血家禁汗,就是因為這個原因。“汗為心之液”,夏日炎炎,人體大量流汗,汗出過多可耗傷心氣血,使心氣渙散,發生精神不振、心悸、乏力等不適症狀。

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第三點,中醫五臟之間存在著一定聯繫。夏季天氣炎熱,人們為消暑往往吃一些生冷涼爽的食物或飲品,這極易損傷脾胃,使脾胃運化減弱。脾氣弱,在中醫上就會釀成“子盜母氣”,就會使心氣不足。脾胃運化出現障礙,還會使體內產生濕濁,而濕濁阻滯在脈絡中,就會誘發胸悶、胸痛等症狀,嚴重者還會造成各種心臟疾病。

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症 狀

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夏季,心出現問題的人往往會有舌尖紅,伴有口乾、煩躁、口舌生瘡、小便發黃或顏色較深、睡眠不好、大便乾等症狀,這可能是心火盛;舌色發暗,舌尖、舌邊有青紫色小點或斑塊,表明瘀血阻滯心脈,心臟供血不足。

另外,心其華在面,心主全身的血脈,血脈循環周身,人的血氣是否充足,可以通過臉色看出來。其中,紅色多與心髒病有關,臉部過分紅潤,說明心臟供血過量,這類人容易患上高血壓,要提防心髒病。

當然,也不是說只有心臟出現問題了才需要養心,我覺得大部分人都應該注意一下,免得秋冬季節身體出現問題。

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如何調養?

調養心,咱們首先要做的就是調養心神。古代沒有空調設備,因此到了夏天,酷熱難當時,心情就特別煩躁;現代人到了夏天,雖有條件使用空調,但在驕陽似火的日子裡,也容易心神不安。

所以想要調養心神,最好居室宜清涼,早晚室內氣溫低,應將門窗打開,通風換氣。陰涼的環境,會使人心靜神安。除此之外,也可以稍晚一點睡覺,這是為了順應自然陰氣的不足。也應該早些起床,這是為了順應陽氣的充盛;當然,睡眠不足可適當午睡。尤其是老年人,往往睡眠不實,更需要午休。對中青年人來說,中午可能沒時間休息,可以聽聽音樂或閉目養神,最好不要加班工作,以防過度疲勞。午睡時間因人而異,一般以半小時到一小時為宜,時間過長會讓人感覺沒精神;另外注意一點,一定不要因為各種外物而長時間心情煩躁,濫發脾氣;如果有什麼喜愛的東西,情志應充分外露而不需內藏。這樣一來,心神調養才會達到目的。

大家都知道夏季應該養陽養心,但在養陽的同時,也需要注意出汗過多而耗氣傷陰。所以,要多吃新鮮可口、清淡易消化的食物,尤其是西瓜、黃瓜、桃等應季蔬果,可起到除煩止渴、清熱解暑的作用。還可以適當進食一些苦味食物,比如苦瓜、蒲公英等,能夠清心祛暑、提神除煩。

此外,夏季濕熱較重,可適當食用健脾化濕的食療藥膳,如白朮、茯苓、炒扁豆、薏苡仁,或清熱祛濕的木棉花、赤小豆、綿茵陳之類。還有,在眾多治心病的中藥裡,三七可以散瘀止血、消腫定痛,防治心腦血管疾病有良效,石斛養心陰、補心氣特別好,酸棗仁能夠安神助眠。

夏日養心,養的是態度,養的是生活!

這裡給大家提供兩個食療,大家不妨試試。

甘麥小米蓮子湯

材料:小麥100克,小米30克,甘草10克,蓮子30克,大棗數枚。

做法:將小麥、小米用水淘淨;紅棗去核,蓮子去芯,與甘草一起置湯鍋裡,加水6碗(約1200毫升),慢火熬一小時左右,不時用勺攪勻,以防粘鍋。可根據個人口味,加少許鹽或紅糖,即可食用。此湯可以養心安神、健脾固攝。

歸芪百合燉肉

材料:炙黃芪15克,當歸10克,百合20克,大棗2個,瘦肉150克,生薑2片。

做法:所有材料清洗乾淨,瘦肉切塊汆水,藥材稍稍浸泡,所有材料共入燉盅內,加入清水1250毫升,加蓋後隔水燉3小時左右,進飲前再放鹽。此湯能夠補益氣血,養心安神。

除了調養心神和注意起居飲食之外,平時我們也可以多按按神門穴和內關穴。神門穴是手少陰心經的穴位,有安神定志、治失眠的作用,內關穴則能應對很多心胸的問題。因此,心悸、胸悶、睡眠不好的人,按摩這兩個穴位,可緩解症狀。大家可按壓、按揉,以酸脹為度,每次3~5分鐘即可。另外,夏季濕氣較重,濕邪最易侵襲人體的脾臟。濕邪困脾,久之易傷心陰。夜間泡腳的時候可以配合按摩湧泉穴,有助於祛除暑濕,預防熱傷風,讓人精神振奮、增進食慾、促進睡眠。

最後,關於文章開頭的幾個問題,想必大家也應該有個答案了。所以,如果不是對自己的身體特別有自信,那還是趁著現在好好養養心吧。好了,關於夏日養心的內容就先說到這裡,如果大家還有什麼相關問題,歡迎在評論區留言。

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