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降低體溫的方法有哪些?如何預防熱射病?

近日,因為高溫天氣,“熱射病”開始頻繁上熱搜。

“奪命”熱射病,這5類人要特別注意!
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圖源| 截自新浪微博(可上下滑動查看)

提起熱射病,大家可能會有些陌生,但說起中暑大家一定不陌生。
關於中暑的分類尚有爭論,因此,中暑的一般分類以及用於定義具體中暑類別的溫度和症狀尚未達成共識[1]
不論如何,對於任何類型的“中暑”,預防永遠放在第一位。
下面就為大家科普一下最近頻上熱搜的“熱射病”。
當我們處於高溫環境中,可能出現幾種嚴重的中暑情況:如熱痙攣會導致疼痛性肌肉痙攣;熱衰竭會導致體溫(不超過40℃)升高、頭痛、頭暈、噁心或嘔吐,還會引起口渴或疲勞。
“熱痙攣”和“熱衰竭”,雖然不如熱射病那麼嚴重,但若不治療可引發熱射病。
所以出現不適症狀時,應立即停止活動,降低體溫以免發生熱射病。

降低體溫的方法包括[2]

  • 在身上噴灑涼水,然後坐在風扇前

  • 去陰涼處,或進入帶有空調的室內、車內

  • 洗涼水澡

  • 飲用水或運動飲料,但不要飲用含酒精或咖啡因的飲料。

  • 脫掉過多的衣物

  • 在頸部、腋下和腹股溝放置冰袋或涼毛巾

孩子中暑,如何處理?我們也可以參考下面的視頻:

如處理後症狀沒有緩解,應及時就醫。

熱射病的典型症狀是什麼[2]

表現為:
1.體溫≥40℃
2.腦症狀,包括: 
• 意識模糊或難以清晰思考
• 看見或聽見實際不存在的事物(即“幻覺”)
• 行走困難
• 癲癇發作
• 昏倒
3.熱射病還可導致:呼吸急促或心搏加快、皮膚發紅、皮溫升高–皮膚可能潮濕,也可能乾燥、嘔吐或腹瀉、肌肉痙攣或無力、頭痛等
出現症狀時應立即撥打120,通過不同方式盡快降低體溫,包括用風扇吹濕潤的皮膚、用冷水澆淋身體或者冰水浸浴。
上面我們說了,中暑最關鍵的就是預防

/ /如何預防? 

關於熱相關疾病的預防[2-4],整理如下,供大家參考。

保持涼爽

1.在室內保持涼爽:盡可能多地待在有空調的地方。如果家裡沒有空調,可以去商場或公共圖書館。
注:電風扇可能會提供舒適感,但是當溫度高於35℃ [4]時,可能不會預防與熱有關的疾病。洗個涼水澡,或者搬到有空調的地方,是一種更好的降溫方式。
 2. 合理安排戶外活動:減少在高溫下的運動,盡量將戶外活動限制在最涼爽的時候,比如早上和晚上。
3.注意休息:盡量不要過度活動,鍛煉時應中途休息,感覺不適時,立即停止所有活動,去陰涼處或有空調的地方休息。
4.做好防曬:曬傷會影響身體降溫能力,並會導致脫水。
5.永遠不要把孩子留在車裡:即使打開了車窗,汽車內可以迅速上升到危險的溫度
6.避免吃過熱的食物。

保證液體量

1.補充充足水分:多補充水分,不要等到口渴時才喝,不要強迫自己短時間內飲用極大量液體,也不飲水過多以致不適,這些做法可能有害。
注:如果醫生限制了你喝水的量,注意諮詢醫生。
2.大量出汗需要飲用運動飲料或含鹽液體,補充汗水中失去的鹽和礦物質。
注:如果正在低鹽飲食,患有糖尿病、高血壓或其他慢性疾病,請提前諮詢醫生。

及時獲得消息

1.關注高溫天氣預警。
2.了解中暑的相關表現,知道如何進行降溫處理。
3.關注高風險人群:
雖然任何人都可能發生中暑,但這類人群比其他人面臨更大的風險:
  • 嬰幼兒

  • 65歲或以上的人

  • 超重的人

  • 在工作或鍛煉期間過度勞累的人

  • 身體不適的人,特別是患有心髒病或高血壓的人,或服用某些藥物的人,例如抑鬱症、失眠患者等

每天至少探訪兩次有風險的成年人,並密切觀察他們是否有中暑或中暑的跡象,嬰幼兒也需要更為頻繁的注意。
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