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運動後猛喝冰水會突發心梗嗎?

大汗淋漓後一瓶冷飲下肚,可能是很多人眼裡痛快的消暑方式。而這種夏日常見的做法,也可能讓血管瞬間崩潰……

一瓶冷飲引發的心血管事件:運動後猛喝冰水突發心梗

近日,福建福州一19歲男生在打完籃球後猛喝冰飲,一口氣喝完後不到五分鐘,就開始感到胸悶,緊接著就是一陣胸痛,休息片刻後越來越嚴重。

隨後該男生被送往醫院搶救,被確診為突發急性心肌梗死,最終因搶救無效去世。

一瓶冰飲怎樣讓血管崩潰?

夏季室外氣溫高時,人的全身血管均處於擴張狀態。

如果在劇烈運動後,身體突然遭遇寒冷刺激,比如喝大量冰水、吹空調、沖涼水澡等,血管會反射性收縮,令血壓驟然升高,心肌耗氧量也會明顯增加,導致腦血管收縮痙攣

一瓶冷飲引發的心血管事件:運動後猛喝冰水突發心梗

受寒冷刺激時,心臟和大腦的血液供應會明顯減少,血液供需嚴重不平衡,人體在短時間內又無法實現有效代償,就會出現胸悶、心前區疼痛等不適症狀,嚴重時可能造成急性心梗。

夏季雨水多、氣壓偏低,空氣含氧量下降,心臟的供血、供氧都會相對減少。而且在相同的氣溫下,相對濕度越大,體感溫度越明顯。

此外,人體出汗多,水分通過汗液大量蒸發,造成血液黏稠度增高,易出現血小板聚集和血栓形成,從而誘發心肌梗死。

心腦血管夏季最怕“猛”

在高溫天本就經受烤驗的心腦血管,最怕你突然做4件事。

一瓶冷飲引發的心血管事件:運動後猛喝冰水突發心梗

猛吃夜宵

夜宵是不少人的夏日必備,但一些重口味食物會不斷刺激脆弱的血管,吃得太油太鹹還會使血脂和血壓升高。

太晚吃飯、大量飲酒都會增加心臟負擔,睡眠時間相應縮短也會悄悄引起血管損傷。

猛喝涼水

夏天喝水不能一次喝太多太快,這樣雖然一時解渴,心臟卻可能遭殃。

適當補水能降低血液黏稠度,但如果喝水太快,水分會快速進入血液,造成血容量增加,加重心臟負擔。

猛吹空調

從炎熱的室外進入空調房,雖然會在瞬間感覺舒爽,但血管和心臟很難適應過大溫差。建議室內外溫差不要太大,將空調調至26℃左右。

猛沖涼

夏季人體溫度高,出汗多,很多人一進家門便用涼水沖澡。

這種突然的冷刺激不僅會造成外周血管收縮,導致血壓升高,有時甚至會誘發冠狀動脈嚴重痙攣、斑塊破裂,形成血栓,造成急性心梗。

5件事提升血管舒適度

對心腦血管來說,最好的消暑方式就是:不貪涼、適度降溫。

一瓶冷飲引發的心血管事件:運動後猛喝冰水突發心梗

少量多次補水

馬拉松專業選手補水時,都會捏住瓶口,使單次補水量減小,並多次補給,從而達到快而有效的補水效果。

因此正確的補水方式是保持補水速度平緩,間歇多次進行,每次飲水量不宜超過200毫升,兩次補水至少應有15分鐘間隔,盡量少喝涼水或冰鎮飲料。

根據運動時長選補水方式

運動時會丟失大量汗液,其中98%~99%的成分是水,剩餘的則是尿素、乳酸、脂肪酸和各種電解質。

大量運動後既要補水,也要補充礦物元素。1小時以內的運動補充液體以水為主,長於1小時或在極端氣候下,建議喝運動飲料。

注意飲食衛生

建議大家調整吃飯時間,盡量別太晚吃飯,以免影響代謝。注意飲食衛生,預防發生腹瀉,導致電解質紊亂,誘發心臟不適。

先擦汗再吹空調

若在室外大量出汗,回到室內應先擦乾再吹空調,而且不要對著空調直吹,以免溫差變化太快誘發心臟和腦血管收縮異常。

洗澡同理,建議大家先擦乾身上的汗,休息10~15分鐘再用溫水洗澡。

讓心血管好好休息

穩定情緒,盡量保持平和愉悅的心情。充足的睡眠也能給心腦血管“解壓”,白天可以進行半小時左右的午睡,有助血壓、心率的穩定。

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