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高溫天氣如何預防中暑?

入夏以來,高溫天氣讓很多人大呼受不了。之前颱風“暹芭”席捲沿海,而身處西南的四川卻經歷著酷夏,如今多地也發布高溫預警信號,個別地方氣溫可達37℃以上。

實際上,高溫天氣近些天已經出現在全國多個省份地區,多地最高氣溫突破40℃,不少網友直呼快“熱化了”。

高溫天氣如何預防中暑?

1
避開高溫高熱的時間段

每天的上午11點到下午2點理論上是全天日照強度最強和溫度最高的時間段,如非必要最好避開這個時間段外出。

多地最高溫或將達40℃,高溫天氣如何預防中暑?

運動時間應安排在早晨或傍晚,運動前中後注意補水。室外氣溫大於32℃,濕度大於60%時應更改為室內運動。

2
合理防曬

高溫高熱的天氣要做好防曬工作,但在戶外不建議長期戴帽子,否則會產生太多汗液,局部生成濕熱的環境,提高頭部濕度,易導致中暑。因此每隔1~2個小時摘下帽子,擦頭上的汗水,維持頭部通風散熱。

3
多喝水

夏季應隨身攜帶水杯,一天的喝水量不能少於2000毫升,長期戶外工作者應增加喝水量。

多地最高溫或將達40℃,高溫天氣如何預防中暑?

喝水建議少量多次,不能一次喝太多的水,特別是冰鎮飲料,每隔1~2個小時200~300毫升就行。出汗較多者應適當的補充電解質,如運動型飲料或淡鹽水、菜湯等。

4
及時發現中暑症狀

輕度中暑的症狀是面部潮紅,皮膚有明顯的灼熱感,體溫達到38℃以上,往往伴有嘔吐、皮膚潮濕且手腳心發涼、心跳速度加快等此時通過休息和喝水根本無法逆轉,應第一時間就醫檢查和治療。

注意 

全國各地高溫不斷,在戶外活動一定要注意預防中暑夏季中暑分為先兆中暑、輕度中暑、重度中暑。不同類別的中暑症狀也不一樣,不管是哪種中暑,一定要引起重視。

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