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糖尿病可以吃的三種“糖”?

飽腹紫紅薯

 

紅薯、紫薯都是有甜味的食物,所以很多醣友都不敢吃,其實糖尿病是完全可以吃的。雖然紅薯、紫薯的升糖指數超過了大多數薯類,但還是低於白米飯和饅頭,而且它們含有豐富的鉀和膳食纖維,也能延緩血糖上升速度,攝入同樣熱量的米飯和紅薯紫薯,後者的飽腹感明顯強太多,所以用薯類部分替代日常的米飯和饅頭,是糖尿病友主食的極好選擇。

木糖醇口香糖

 

口香糖多是木糖醇做的,木糖醇是人體醣類代謝的中間體,在體內缺少胰島素影響糖代謝情況下,無需胰島素促進,木糖醇也能透過細胞膜,被組織吸收利用,供細胞以營養和能量,且不會引起血糖值升高。

糖尿病可以吃這三種“糖”

黃肉柚子

 

糖尿病人可以吃柚子,因為柚子中含有類似於胰島素的天然成分,它能防止血糖近一步升高,也能提高人體的耐糖性,其降血糖的作用比較明顯。

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