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三伏天該如何防止中暑?

進入小暑節氣後,我國正經歷著一輪大範圍的高溫天氣過程。據氣象監測,未來十天,四川盆地、江南、華南等地還將持續高溫晴熱,其中浙江、重慶、貴州等局地的最高氣溫甚至將超過40℃。氣象專家表示,此次高溫天氣過程是今年以來中國影響範圍最廣的一次高溫天氣,不僅強度大,而且持續時間長,多地日最高氣溫都將接近或突破歷史同期極值。

 

全國持續大範圍高溫天氣,三伏天該如何防止中暑?

👉每年死於中暑的人不在少數👈

全國持續大範圍高溫天氣,三伏天如何防止中暑?

每年熱浪一來,稍不注意就有大批人發生中暑。老年人、嬰幼兒、兒童及慢性病患者,最易在炎熱的天氣發生中暑。

不止體弱者,即使是健康的年輕人,也可能發生高溫中暑,甚至死亡。尤其是平時不在高溫環境工作、突然在高溫天氣裡進行重體力勞動或劇烈的體育運動的情況下。

全國持續大範圍高溫天氣,三伏天如何防止中暑?

 

每年死於中暑的人不在少數。你可能不知道,歷史上蘇東坡、鄭成功等大名人竟然因中暑而亡。

👉中暑是怎麼發生的👈

 

人體是恆溫的,體溫受到精確調控。

人體就像一台“空調”,可靠擴張皮膚血管、出汗蒸發散熱來保持體溫。

皮膚血管擴張,讓更多“熱血”通過體表來和周圍的空氣進行熱交換達到“涼血、降溫”的效果。但環境溫度過高,超過皮膚溫度時,靠擴張皮膚血管散熱就不太奏效了,出汗蒸發成了唯一的散熱方式。

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汗能否有效地蒸發散熱,還取決於周圍空氣的濕度,相對濕度大時,影響汗液的蒸發,人體就無法有效散熱。所以下雨天過後的高溫、高濕度環境更容易發生中暑。

所以遇上高溫、高濕、強熱輻射天氣,可造成人體的體溫調節、水鹽代謝、循環系統等出現一系列生理功能改變。一旦機體無法適應,引起正常生理功能紊亂,則可能造成體溫異常升高,從而導致中暑。

 

👉中暑分輕重👈

 

症狀輕的中暑可僅表現為口渴、抽筋(熱痙攣)、胸悶、心悸、四肢無力等症狀,如能及時離開高熱環境,經短時間休息後症狀即可消失。

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症狀較嚴重的中暑,若沒有及時治療繼續發展則成為熱射病,可有噁心、嘔吐、大量出汗、皮膚濕冷、血壓下降等症狀。甚至在高溫環境中突然昏迷,表現為高熱、意識障礙,嚴重者可致死亡。

一般來說中暑患者的體溫是升高的,但有時候皮膚有可能是冰涼且潮濕的,常常伴有血壓下降,脈搏快且虛弱,呼吸急促且淺。這都是病情嚴重的徵兆,應立刻送醫。

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👉中暑了該怎麼辦👈

 

見到中暑的人,正確的急救措施請記住以下四點:

1、搬移至陰涼處:中暑了最重要的一點就是離開高溫濕熱的環境。應迅速將患者抬到通風、陰涼、乾爽的地方,使其平臥並解開衣扣,鬆開甚至脫去衣服。 

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2、降溫:可在患者頭部捂上冷毛巾,或用濃度50%酒精、白酒、冰水或冷水進行全身擦浴。然後用扇或電扇吹風,加速散熱。

也可用冰袋敷於病人額頭、枕後、胸口、肘窩及大腿根部,積極進行物理降溫。

但不要快速降低患者體溫,當體溫降至38℃以下時,就要停止冷敷等強而快的降溫措施。

3、補水:精神、體力狀況尚可的情況,可給一些冰涼的飲料,補充水分,小口慢飲。

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若患者精神狀態差,在補充水分時,不可急於補充大量水分,否則可能引起嘔吐、腹痛、噁心等症狀。可加入少量鹽或小蘇打水補充電解質。

 

4、轉送:對於重症中暑病人(精神狀態很差),應立即送醫院診治。

以上中暑的急救總結起來就是:立即找一個陰涼處休息,環境通風;補充水分,小口慢飲;解開領口釦子、衣物;塗抹或服用解暑藥物;休息後,若不好轉,應及時就醫。 

👉如何減少中暑的發生👈

 

1、充足飲水

在高溫天氣裡,人體水分丟失速度加快,需要增加液體的攝入,不應等到口渴時才喝水。

在高溫環境裡體力勞動或劇烈運動,建議至少每小時喝2~4杯涼水,約500~1000毫升。飲水應少量多次,不斷提醒自己補充水分就對了。

需要注意的是,大量出汗將會導致體內鹽分與礦物質的流失,應注意補充鹽水或運動飲料。

2、減少戶外活動時間,避免露天作業

避免長時間太陽直射,外出時應穿著淺色系的寬鬆衣服,並戴上遮陽帽或遮陽傘以阻擋日光直射,休息好再出門也很重要。

長期在高溫環境下勞作的人體溫調節能力較強,不容易發生中暑,但平時如果很少在戶外或高溫環境下勞作者尤其要注意,避免在太陽直射、高溫、不通風的環境活動或勞作。

全國持續大範圍高溫天氣,三伏天如何防止中暑?

如果天氣太熱,國家也有保護政策。國家安全生產監督管理總局也已發布通知,日最高氣溫達到40℃以上,應當停止當日室外露天作業,請公眾注意防暑降溫。

同樣一些健身、鍛煉愛好者也要關注天氣,避免高溫戶外鍛煉,否則容易發生中暑。

3、老弱病殘重點關注

雖然任何人在任何時間都有可能中暑,但有些人群在高溫天氣裡更易發生危險,應當給予格外關注:

(1)嬰幼兒及兒童,更易受到高溫的影響,並且更需依賴他人的幫助來安排適宜的環境和補充水分。

例如不要將嬰幼兒或兒童單獨留在車裡,車內密閉的環境以及高溫暴晒,極其容易導致人體脫水,成年人都不一定受得了,嬰幼兒及兒童更不用說了。

 

(2)65歲以上的老年人,他們身體機能可能無法有效地應對高溫帶來的傷害,對溫度改變的感知和響應也會變得遲緩。另外有基礎病,尤其患有心髒病、高血壓,這些人更易受到高溫的影響。

這麼大熱天,就別出去瞎晃悠了,要出門請做好防暑防曬工作!

三伏天如何防止中暑? —–2022|07|11

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