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糖友們晚上睡覺前能不能喝水?

現如今,雖然我國醫療水平已經得到了很大的提高,但依然有很多慢性疾病無法治愈,糖尿病就是其中一種,很多人都受到高血糖問題的困擾。為了能夠控制好血糖,大多數糖友們都想盡了各種辦法,做了很多的嘗試,但效果依舊不是特別好。有不少糖友表示,關於晚上睡覺前到底能不能喝水這個問題,他們很疑惑,今天我們就來講講這個問題。

 

糖友們晚上睡覺前不能喝水?注意這2種“水”,別不知道了

 

我們都知道,水是萬物之源,還可以治療很多的疾病,比如說,我們的身體如果出現了感冒的情況,那麼就可以通過多喝熱水,來排出體內的寒濕之氣。如果我們在晚上睡覺之前大量喝水的話,會導致身體的消化吸收速度加快,這樣就會導致晚上多次起來上廁所,從而影響睡眠質量,那麼第二天的學習和工作也會相應受到影響。但是如果我們睡前完全不喝水的話,也會出現口乾舌燥的情況,半夜起來喝水也會影響睡眠。因此,在晚上睡前喝水過多或者是完全不喝,都會對我們的身體帶來不好的影響。

 

據相關的研究表明,在睡前喝水其實對自身血糖的影響並不是很大,但是我們應該養成良好的喝水習慣,特別是對糖友們來說,要正確的喝水,不要去喝含糖量高的水,比如說飲料或者果汁。為什麼不能喝碳酸飲料和果汁呢?接下來就來給大家分析一下具體原因:

糖友們晚上睡覺前不能喝水?注意這2種“水”,別不知道了

 

首先講的是碳酸飲料,最常見的就是雪碧、可樂等,現在很多的年輕人都喜歡喝,有些甚至還用它們來代替了白開水,因為它們的口感要比白開水好,殊不知這些碳酸飲料之所以口感好,主要是因為其中添加了大量的糖分,如果血糖比較高的人經常喝的話,那麼就會導致體內的血糖指數上升,血糖的穩定會受到破壞,從而損害自己的身體健康。

 

 

其次就是果汁,這要分為兩種情況:一種是在家鮮榨的果汁,這樣的果汁糖友們是可以適量喝一點,但是還是不建議喝太多。因為榨汁容易把水果中的膳食纖維和維生素C給破壞掉,另外,喝果汁不飽肚子,這樣子就容易喝的很多,那相應的糖分攝入就會過多,從而導致血糖快速上升,所以糖友們最好還是要吃完整的水果。另外一種是市面上買的果汁,比如橙汁、葡萄汁等,這裡面會含有大量的添加劑,對於人的健康是不利的,所以糖友們還是盡量不要喝。

最後,希望各位糖友們都能養成良好的生活習慣,保持科學合理的飲食,這樣才能控制好血糖,擁有一個健康的身體。

 

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