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糖友想控穩血糖,最好不要做哪些事?

得了糖尿病,最好不要做哪些事?專家:6件事要少做

 

01少吃重口味食物

 

可能很多醣友會覺得,不吃甜的食物就行,至於其他的食物是沒問題的。

 

其實這樣的想法是不對的!因為很多醣友都是合併有高血壓、高血脂的,如果不注意鹽和油的攝入,不但給控糖增加難度,還很容易引起血壓、血脂失控,讓並發症和心腦血管疾病提前到來。

 

02少做劇烈運動

 

飲食與運動治療是糖尿病的基礎治療方法,一些糖友除了控制飲食,在運動上也對自己“狠得下心”,每天不走夠兩三萬步、不跑完四五公里就不罷休。

 

合理的運動才能幫助我們降血糖,如果不顧自身的情況進行高強度長時間的劇烈運動,很容易導致低血糖,增加關節損傷的風險。

 

03別放縱豪飲

 

得了糖尿病,就要盡量不喝酒了。酒精可能損傷肝臟功能,使得血糖更難控制。酒精還是高熱量食品,長期大量飲酒可能會讓體重超標或肥胖,增加高血壓、高血脂、脂肪肝、痛風的發生風險。

 

04別總熬夜

 

睡得好,身體才會好。熬夜帶給人體的傷害,想必不用多說大家也知道,不僅會加速人體衰老,還會給身體各個器官帶來影響。熬夜對血糖、血壓的影響也是很大的,會增加它們的波動。所以糖尿病人一定要規律作息,保證充足的睡眠時間。

 

05別亂發脾氣

 

如果糖友的情緒總是起伏很大,也非常不利於血糖的控制,血糖控制不好,同時也會影響情緒,從而陷入惡性循環,糖友切忌亂發脾氣,保持愉悅的心情,也是對自己的健康負責。

 

06別追求偏方

 

糖尿病人都應該知道一個事實,那就是目前糖尿病是不能治癒的!但是,有些人偏偏不信這個邪,看到街邊巷口的廣告,或者道聽途說,就以為靠偏方、土方可以治愈糖尿病,殊不知,這樣不僅浪費錢,可能還會加重病情!

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