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你防曬過度了嗎?缺少陽光會缺失維生素D?

近日,浙江杭州90後林女士總感覺自己腰酸背痛,於是去醫院就診,結果一查是骨質疏鬆。

經過詢問得知,原來林女士一直都懼怕太陽,幾乎很少待在戶外,一天加起來都不到10分鐘,即便在戶外也會全副武裝,也要塗上厚厚一層防曬霜,再撐上遮陽傘。
不久前,某時尚博主也因為一個視頻引發爭議。視頻中,她推薦了夏日防曬物品:“夏天沒有它們,我是不會出門的!”
其中,有一款黑色防曬衣,標註“全方位防護”。這款防曬衣也確實能夠提供“全方位防護”,畢竟穿上它,從頭到腳都被包裹得緊緊的,只露出一雙眼睛。
百萬網紅“過度防曬”引爭議:全網鼓吹過度防曬,害慘了多少女孩?
由此,不少人質疑,全身上下都用黑布包裹起來,防曬有必要做到這種程度嗎?雖然做好防曬確實對減緩皮膚衰老有一定作用,但為了不曬黑,為了美,在陽光下把自己打扮成這樣,是否本末倒置了呢?
不知道從什麼時候開始,“防曬大檐帽,黑框大墨鏡,連體大黑袍,巨型遮陽傘”,已經成為了很多人出門的必備搭配。從頭到腳緊密包裹,連根頭髮絲都不會暴露在陽光下。 
大家高舉“養兒不防老,防曬才防老”的旗幟,秉承“要么白要么死”的原則。將本該穿吊帶熱褲的清爽夏季,變為東亞限定版中東女性生存實錄。
科學證實紫外線確實容易致老,也會提高得皮膚癌的概率,適當防曬是必要的。但凡事過猶不及,過度防曬,同樣也有隱患。中國女孩,從什麼時候開始過度防曬的?
美國NIH數據顯示,多數人沒有從飲食中獲得足夠的維生素D。流行病學調查也顯示,近九成的國人缺乏維生素D。
維生素D是一種脂溶性維生素,它的來源有通過食物攝入和人體皮膚合成兩種途徑,但食物只佔據10%,人體所需90%的維生素D是內源性維生素D,來源於人體皮膚中的7-脫氫膽固醇,經過日光中的紫外線照射後轉變而成。
所以,紫外線並不是百害無一利的,隔離紫外線不僅會增加骨質疏鬆的風險,還會影響褪黑素的分泌,導致抑鬱情緒。這也是為什麼陰雨天氣很多人會感到胸悶、煩躁的原因。
簡單來說,人體大部分的維生素D依賴曬太陽如果過度防曬,就相當於直接切斷光照的補充合成途徑。
因此,缺少陽光會極大影響人體對鈣的吸收,容易導致骨質疏鬆多發性骨折,甚至還可能引發心血管神經系統疾病你以為自己在防曬抗老,但身體內部早就發生了另一種人為導致的老化。
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維生素D促進人體對鈣、磷的吸收,有助於骨骼生長、發育和血液中的鈣鹽在骨骼上的沉積。通過各種健康宣傳,大家都建立了基本的意識,補鈣也要補維生素D,缺乏維生素D和骨質疏鬆症的發生有關。

很多人都誤認為骨質疏鬆是老年人的疾病,但正如前面新聞所說,骨質疏鬆同樣也會瞄準年輕人。

尤其對40+的女性來說,骨質流失只會更嚴重。你以為自己在抗老,但身體內部早就發生另一種人為導致的老化。透支了40歲的健康,只為了20歲被網紅潮吹起來的美。
要知道,正常情況下,骨密度積累在童年,25歲左右達到高峰,保持約10年。據相關數據表明,在35歲後,男性和女性通常會失去0.3%和0.5%的骨密度
同時,維生素D的作用還不止如此。根據多項國際研究表明,缺乏維生素D將導致肥胖及相關代謝異常疾病。
一系列研究結果提示,缺乏維生素D可能會增加患上糖尿病的風險。在中國,中老年人缺乏維生素D很普遍,而低水平的25羥基維生素D會增加代謝綜合徵和胰島素抵抗發生的風險。
肥胖人群的血清維生素D水平明顯低於正常人群,而通過補充維生素D製劑,可以改善肥胖人群的體脂量和脂肪分佈,一定程度上減低對人體危害巨大的內臟脂肪含量,有利於減輕體重。
因维生素D显著的脂溶、疏水特性,可以参与调解脂肪细胞的合成与分解,在脂肪细胞形成的过程中,抑制前脂肪细胞向成熟脂肪细胞分化,对预防肥胖的发生有重要作用。另外,人体内天然的“减肥药”——瘦素的合成,也必须依靠维生素D。
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此前更有因防曬帽遮擋視野,騎電動車被水泥車撞到,險些危及生命的事情發生。捨本逐末,因小失大。
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我們到底需不需要防曬?答案毋庸置疑:需要。

但到底需不需要從頭到腳包裹起來的防曬?答案同樣堅定:不需要。

防曬這股風,到底從哪裡吹起來的?這套邏輯你一定不陌生:
●營造焦慮——創造需求——製造產品——從中牟利。

皮膚不夠白嫩——防曬——防曬霜、傘、冰袖、帽子、衣服——商家賺錢。

說白了,就是資本利用普通女性對美的追求,從而營銷出來的。所以,一邊是防曬美白,一邊是充足的維生素D,兩邊還要平衡才是。
最後,希望大家都能夠健健康康!身體不適時也要記得及時就醫,謹遵醫囑~
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