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男性應該如何科學備孕?

每一個家庭都想擁有健康可愛的寶寶,不僅僅女性作出貢獻,男性也要參與其中,保證優質卵子和精子相結合,生成優質的受精卵,從而孕育出健康又聰明的寶寶。
那麼,男性該如何科學備孕呢?不妨來看一看。
男性同樣要備孕? 做好6點,擁有健康可愛的寶寶!
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男性該如何科學備孕?

1、飲食方面

備孕前三個月就應該調整飲食,提供健康科學的飲食結構,保證各種營養均衡攝入,每天吃12種以上的食物,一周至少吃25種。

著重提供含優質蛋白質和維生素的食物,比如蛋類、瘦肉和魚肉以及奶類、新鮮蔬果和五穀雜糧以及豆類等,認為精子生成提供所需營養,幫助協調內分泌機能,從而增加精子數量,提高精子質量和活力。

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另外,男性應適當吃含鋅、硒和錳等微量元素的食物,能提高精子活力。

2、糾正不良嗜好

備孕期間應立即戒菸,因為其中的有害物質可在體內沉積,破壞精子質量,造成精子畸形,甚至導致妻子流產或胎兒畸形。另外,男性作息紊亂可擾亂內分泌系統,影響精子生成,降低男性生育能力。經常吸煙酗酒的男性,戒菸戒酒6個月以後才能備孕;與此同時應保持規律作息,做到早睡早起。

3、多運動

上了年紀後,身體各項機能逐漸走下坡路,精子質量和活力有所下降。因此男性應保持適度運動,每天的運動量不能少於30分鐘,一周不能少於150分鐘。堅持運動能改善身體機能,提高抵抗力,增強精子活力和質量。

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4、及早治療疾病

男性應去醫院做精液常規檢查,能大致評估男性生育能力;做生殖系統相關檢查,防止生殖系統疾病影響生育率;必要時還需做染色體異常檢查,積極排除遺傳病風險。

備孕期的男性除了做到以上幾點外,還需調整好情緒,及時消除緊張、焦慮和悲觀等負面情緒,保持積極樂觀向上的生活態度。
此外,要避免接觸有毒有害物質,比如油漆、瀝青和汽車尾氣等;不能隨意用藥,尤其是含激素類的藥物,以免擾亂體內激素平衡,降低精子質量。

 注意

男性應注意局部衛生,堅持每晚清洗外生殖器,內褲勤換洗衣;穿寬鬆且透氣性較好的內褲和褲子,避免蒸桑拿或泡溫泉等,以免升高睾丸溫度而破壞其生精功能,從而降低精子質量。

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