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為什麼會失眠?失眠了應該怎麼辦?

熬夜,好像已經成為了現代人生活的常態。

熬夜加班,熬夜追劇,熬夜打遊戲,熬夜刷抖音……漸漸的發現身體越來越差了!

據《2021年運動與睡眠白皮書》顯示,當下中國有超3億人存在睡眠障礙,換句話來說,每5個中國人就有2個睡不好。

長期失眠?該重視了! 酸棗仁和它泡水喝,遠離失眠困擾

一旦形成了經常性失眠,就會對身體造成各種危害,或許每個失眠的理由都是不一樣的,但是結果都是相同的:

長期失眠?該重視了! 酸棗仁和它泡水喝,遠離失眠困擾

早在2007年世衛組織(WHO)就把“失眠熬夜”定義為了2A類致癌因素,經常失眠更被公認為猝死誘因 

長期失眠?該重視了! 酸棗仁和它泡水喝,遠離失眠困擾
  
很多人為失眠也做過很多努力,比如睡前泡腳、喝熱牛奶、聽音樂、帶耳塞……有時候甚至會吃褪黑素、安眠藥。
 
但其實你並不知道失眠真正的原因是什麼……
 

失眠有可能是因為

1

整宿睡不著:肝火旺盛。

2

時睡時醒來:脾胃失和。

3

睡眠差,經常做夢:心血不足。

4

入睡慢、易被吵醒:肝鬱氣滯。

很多人睡不著就會選擇吃藥,但是俗話有說“是藥三分毒”,過度依賴藥物,嚴重的會影響到神經,讓人出現抑鬱、焦慮、精神不振等症狀。
長期失眠?該重視了! 酸棗仁和它泡水喝,遠離失眠困擾
其實小編一直覺得,調理身體最好是從食療開始。推荐一款茶飲:酸棗仁茯苓茶。

早在1800年以前,醫聖張仲景就提出了用酸棗仁來改善失眠症狀,《金匱要略》等醫書也有詳細的記載。
 
以酸棗仁入藥,可滋養肝臟、寧心安神、斂汗生津,從而達到提高睡眠質量的目的
長期失眠?該重視了! 酸棗仁和它泡水喝,遠離失眠困擾
酸棗仁
》》》除煩安神的茯苓/百合
對於失眠的人來說,茯苓和百合都是天然的“助眠好物”。茯苓具備健脾胃的功能,能夠舒緩大便泄瀉,驚悸失眠百合的作用是止咳潤肺、清寧安神、涼血
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茯苓
》》》養心安神的蓮子/梔子
失眠患者是可以吃些蓮子的,因為蓮子具有補心益脾、養血安神等功效。另外,蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用;食用後可促進胰腺分泌胰島素,能促使患者入睡。
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蓮子
如果長夜漫漫難以入眠、睡眠質量差、多夢易醒、心煩氣躁導致的睡眠不足,都可以泡一杯。
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