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為什麼一覺醒來,眼皮總是腫的?

成年人的疲憊,從臉上就能看出來:黑眼圈、凹眼眶,還有每天一起床就自帶的「腫眼皮」……

為什麼一覺醒來,眼皮總是腫的?

水喝多了、吃太鹹了、身體病了,都會讓眼睛悄悄變腫。在腫眼皮帶來的一系列傷害裡,拉低顏值可能是最輕的一種。

為什麼眼睛總是那麼腫?

美國俄亥俄州立大學韋克斯納醫學中心眼科教授蘭迪·麥克勞克林表示,眼部浮腫大多不需要就醫。

除了疾病導致的眼部變化,天生眼周脂肪就厚的人,再加上後天不良生活習慣影響,眼皮正變得“腫上加腫”。

眼周脂肪多

天生的腫眼皮是眼周脂肪過於肥厚造成的,眼周脂肪太厚,眼睛就會看起來腫腫的。

眼皮鬆弛

隨著時間推移、年齡增加,眼部眶隔脂肪出現移位,同時伴隨有眼皮鬆弛下垂的情況,這種情況多見於中老年人。

為什麼一覺醒來,眼皮總是腫的?

睡眠影響

生理性眼皮腫脹主要跟睡眠有關。夜晚睡眠時間過短或過長,都可能造成眼皮腫脹。但這種生理性腫脹一般會在起床後1小時左右自行消失。

飲食影響

睡前喝水太多、吃鹽太多、飲酒過量,也會導致眼皮腫脹。

酒精會降低體內的抗利尿激素而導致浮腫;吃得太鹹,腎臟會減少水分排出,以保持身體中鈉與水的平衡。

勞累、熬夜

當身體特別勞累、精神壓力過大時,會因眼眶血液循環不暢引起上瞼水腫;經常熬夜的人同理。

腫眼皮,也可能是身體在“報警”

如果是疾病造成的腫眼皮,就需要引起重視。病理性的眼皮腫脹,一般由眼部疾病或全身性疾病引起。

眼瞼急性炎症、結膜炎、角膜炎等,都會導致眼皮腫脹。同時,眼部疾病還會伴有眼部紅腫熱疼等症狀,較易辨識。

全身性疾病造成眼皮腫脹的,可能有腎臟疾病、心髒病、甲狀腺功能低下等。

腎臟疾病

腎病造成的水腫有個典型特點:晨重暮輕,比如早上起來眼皮很腫,到了下午就慢慢消退,很容易被忽視。

除了水腫、血壓高,平時可以自我觀察,如果小便泡沫多,不易散去;尿色很紅,排除飲食等因素,都要引起重視,及時去正規醫院檢查。

為什麼一覺醒來,眼皮總是腫的?

心臟疾病

心臟疾病引起的眼皮水腫在晚上比較突出,早期表現為晨輕暮重。

心源性水腫常從身體下垂部位開始,活動後明顯、休息後減輕,可遍及全身。患者還會出現體重增加和尿量減少,伴有乏力、食慾不振等表現。

甲狀腺功能異常

如果從早到晚眼皮腫脹程度沒有明顯變化,伴有反應遲鈍、精神倦怠等,有可能是甲狀腺功能異常造成的。

甲狀腺功能五項檢查和甲狀腺彩超檢查,可以幫助診斷排除。

除了以上疾病原因,還要考慮過敏因素,應排除生活中接觸過敏原或對所用藥物過敏導致眼皮變腫的可能。

5件事給眼部“消腫”

如果出現眼皮腫脹連續數日不消退,且在排除眼部疾病的情況下,要高度重視,很有可能是全身性疾病導致的,應及時就醫,做到早發現早治療。

對於生活習慣導致的腫眼皮,可以試試以下方式改善。

控製鹽攝入量

培養清淡的飲食習慣,中國居民膳食指南(2022)》建議,成年人每天攝入食鹽不超過5克,推薦使用限鹽勺罐。

為什麼一覺醒來,眼皮總是腫的?

多采用蒸、煮、燉等烹飪方式,烹調時多用醋、檸檬汁蔥薑等調味

控制飲酒量

任何形式的酒精對人體健康都毫無益處。減少飲酒,尤其不要在晚上飲酒,如不得已也應控制飲酒量。

最安全的飲酒量為0,如果不得不喝,以酒精量計算,成年人一天最大飲酒的酒精量建議不超過15克。

盡量少熬夜

從內分泌角度來說,23點後睡覺就算熬夜。由於人體自我修復活動大都在凌晨3點以前進行,因此23點~3點這段時間的睡眠質量尤為關鍵

避免用眼過度

用眼過度會導致眼睛乾澀、視力模糊等情況。平常可滴一些緩解視疲勞的眼藥水,還可對眼部進行熱敷,讓眼部的血液循環得到改善,放鬆眼周肌肉。

適度加強鍛煉

適度運動有助改善全身血液循環,加快新陳代謝,對“消腫”也有幫助。

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