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手足沙浴可以預防衰老?

夏季健身小妙法——手足沙浴! 好玩祛病又養生

每至炎夏時節,一些人喜歡到海濱、河灘、沙地做手足沙浴健身活動。沙浴實際上是一種集多種療法於一體的綜合療法。做沙浴時,充足的紫外線起到了光療作用;灼熱的細沙是很好的熱療材料,具有理療效果;熱沙與皮膚摩擦又有按摩的功能。

經此綜合作用,能使全身末梢血管擴張,促進血液循環,加快新陳代謝,使體內網狀內皮系統活躍,加強對神經系統功能的激活,從而達到放鬆肌肉、促進血液循環、緩解疼痛等不適的效果

中老年人進行手足沙浴鍛煉,還能預防手足麻木、神經衰弱、便秘、耳聾、眼花、脫髮、牙齒鬆動、腰酸腿軟、行動乏力等一系列衰老徵兆。此外,手足沙浴對患有手足癬的人也有很好的作用,可以磨掉死皮,抑制真菌的生長。

對於一些無自然條件的人們而言,雖然不能盡享沙浴的天然滋潤,但是在家裡做個簡單的手足沙浴,也有不錯的保健功效。可事先製作一個高為25厘米,長、寬各50厘米的沙盤,或準備一個大一點的塑料盆,將加熱的細沙(可用鍋炒熱)裝入盆中。有條件最好選擇海沙,因為海沙含有鹽分,具有殺菌的作用,而且海沙富含礦物質,更利於身體吸收。

手足沙浴最好在睡前分三個步驟進行:

1

手沙浴

五指併攏插入沙中,兩手用力反复做抓沙動作,持續5分鐘左右。而後,掌心相對反复搓沙,持續5分鐘左右。最後,兩手插入沙內,雙手五指交叉揉搓、扭動並反复翻掌,數次。手沙浴對緩解上班族手部疲勞和輔助治療一些風濕、勞損性疾病效果很不錯。

夏季健身小妙法——手足沙浴! 好玩祛病又養生

2

足沙浴

首先以腳掌及掌內、外側著地做原地踏沙走。然後坐在低凳上,兩腳掌向前下方反复插入沙中,同時腳趾做摳沙動作,大約20分鐘。最後兩腳心交叉相對,再做搓沙動作數次。這些足沙浴動作可使沙子全面按摩足底穴位,加上沙子的溫熱作用,可以幫助腳和小腿放鬆,還能改善睡眠質量。

3

手足沙浴

兩腳放在沙裡,雙手捧沙反复揉搓腳心、趾間,持續5分鐘左右。而後,把雙手五指插入同側腳的五趾進行揉搓、扭動,持續5分鐘左右。最後,再用另側手腳(左手對右腳,右手對左腳)指、趾進行交叉,反复揉搓,扭動,數次。手足沙浴後,用溫水將手腳洗淨,再用毛巾擦乾。

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