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養生小秘訣有哪些?

今日小暑:這些養生秘訣你不可不知

“小暑之季,要顧及心陽,平心靜氣,確保心臟機能旺盛。”天氣炎熱,人們易感心煩不安,疲倦乏力,養生應以“心靜”為宜。避免過勞,適當減慢生活節奏,多做一些平和的事情,如聽音樂、下棋、散步等,保持心情舒暢。另外,因天氣原因小暑時節易引起人體血壓波動,患有高血脂、高血糖、高血壓等慢性疾病的中老年人,要注意及時喝水補充水分,按時監測血壓等。

“暑濕偏盛是小暑時節的氣候特點,此時應清熱解暑、健脾祛濕。”天氣炎熱,最好不要過多食用冷飲。冷飲會刺激腸胃,導致腸胃功能混亂,影響脾胃健康。可以食用冬瓜、赤小豆、山藥、薏仁等具有淡滲利濕、健脾益胃、益氣之品;亦可食用西瓜、酸梅湯等清熱解暑,調節體液、維持人體陰陽平衡,幫身體輕鬆抵抗長夏濕氣,保護脾臟健康。如胃口欠佳,可多食“苦”味食物,如苦瓜等,具有消暑清熱、促進血液循環、舒張血管的作用。另外,大蒜、茄子可降血脂、改善血管彈性,夏季食用也十分適合。

今日小暑:這些養生秘訣你不可不知

夏季晝長夜短,夜間睡眠時間少,午飯後可以小憩20~30分鐘,能有效幫助恢復身體機能。小暑時節,運動宜緩不宜劇烈,可選擇打太極拳、做八段錦等進行晨練。

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