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肥胖的危害?導致肥胖的原因?

“吃完這頓就減肥”、“這衣服是不是縮水了?”、“這稱絕對有問題!”是不是感覺這幾句話特別熟悉呢?沒錯,這些其實都是大家在減肥路上的問題。

當然,這並不是說大家找藉口,而是很多人發現自己天天吃的清湯寡水,然後還賣力的運動,結果卻並不怎麼理想。那到底是自己不夠努力還是減肥的方式出了問題呢?今天就讓我們來好好討論一下這個問題。

首先說明一個問題,這裡並不是鼓吹大家無節制、無腦減肥,而是希望大家保持一個健康的身體,才有的今天的文章。

夏日減肥陷入瓶頸? 可能跟痰濕有關哦!

為什麼會這麼說呢?

因為肥胖可以說在全世界都很流行,圍繞肥胖,不僅有普遍的污名化,許多肥胖者自己還會有恥辱感。很多人似乎傾向於認為,肥胖的人吃得多還不愛運動,擁有懶惰而不健康的生活習慣。但另一方面,一些肥胖者想盡各種方式減肥,卻總也減不下來。

除了心理上很多人會有壓力之外,肥胖也確實會增加許多疾病的患病風險。

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肥胖的危害

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1.打鼾,在肥胖人群中的發生率高達50%~70%,而普通人群才2%~4%。但大家別小看打鼾,打鼾不但容易導致呼吸不暢,甚至會導致呼吸暫停、缺氧、腦損傷,部分病人還會出現心源性猝死,危及生命。

2. 肥胖人群更易染上嚴重的肺部疾病。腰部脂肪過多及運動量過少將會導致一系列的慢性阻塞性肺病。另外,過多的脂肪會增加體內炎症反應,一定程度上會傷害肺部。

3. 肥胖人群過重的體重會增加關節的負擔,加速關節的磨損、老化,引起關節炎。另外,肥胖人群往往飲食不健康,高脂肪食物的攝入也會對軟骨、關節造成不良影響。

4. 過於肥胖容易導致內分泌失調,也就是會“爆痘”。另外,當人過度肥胖的時候,脂肪數量會堆積過多,超過皮膚的承受範圍,容易造成相關組織的斷裂,形成肥胖紋,這個方面估計很多人都發現了。另外,因為胖人流汗較多,會破壞皮膚預防感染的能力,所以易得濕疹、紅疹、疥癬等皮膚疾病。

5. 除了這些之外,還有高血壓,糖尿病,多囊卵巢綜合徵、月經不調、不孕不育等婦科病,腎臟疾病,心髒病等等。

說了這麼多,怎麼知道自己是不是肥胖呢?

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很多人總是天天念叨自己胖,其實在醫學上,肥胖並不是一種主觀的概念,而是需要經過科學判斷的。

可以用下面這個式子來算一下,計算體重指數BMI=體重(kg)÷身高(m)²。如果算出來的數值大於或等於24則為超重,要是大於或等於28那麼就是肥胖了。

前面鋪墊了這麼多,其實就是給大家樹立正確的觀念,正確看待減肥這件事很有必要!現在,讓我們把目光回到那些減肥結果不好的人身上,其實減肥不成功並不是不夠認真,也不是不夠堅決,只是可能忽略了痰濕對自己的影響。

說起痰濕,很多人會根據表面意思理解,覺得不就是喉嚨裡的痰多了而已,其實不然。

狹義的痰確實就是從呼吸道排出的痰,但是從廣義上來說,痰是指水液在代謝過程不通暢而產生的廢物,隨氣血的運行而流竄全身,位置不定,會引起許多疾病,所以有“百病皆由痰作祟,頑痰生怪症”的說法。

痰濕在中醫裡是比較常見的,這裡的痰濕指的就是廣義的痰,當痰濕泛於肌膚,則見形體肥胖停留在腹部,則見將軍肚、向心性肥胖停於肺,則胸悶、痰多痰濕困脾,阻滯氣機,則容易困倦,身重不爽等等。

那麼問題就來了,為何痰濕的人會肥胖?

這是因為痰濕的人一般飲食習慣不佳,常暴飲暴食、過食肥甘厚味這些東西不僅會令人發胖還會損傷脾胃,脾胃一旦虛損,運化能力就會減退,不能布散水穀精微及運化水濕,致使濕濁內生,蘊釀成痰,痰濕聚集體內,在外表現就是肥胖。此時痰濕人群的胖並不是肉很緊實的胖,尤其是腹部肥滿而鬆軟,四肢容易出現浮腫,同時面部皮膚油脂較多,面色淡黃而暗,眼泡微浮,還容易困倦,睡覺時鼾聲如雷。

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那什麼樣的人容易有痰濕呢?

這裡要說一點,先天遺傳是比較重要的。所以經常可以看到一些代謝疾病,除了生活方式之外,有很明顯的家族史,比如糖尿病、高血壓、痛風、高脂血症等。

還有長期的口味偏鹹,吃鹽太多是促生和加重痰濕生成的一個非常重要的飲食因素;還有吃太多冰凍寒涼的東西,這樣會促生和加重體質的偏頗,吃冰凍的東西太多,就會傷脾胃,“脾為生痰之源,肺為儲痰之器”,脾胃被傷,運化失權,聚濕生痰,就會形成痰濕體質。這種痰濕體質往往和氣虛、陽虛夾雜在一起,一旦發胖,就是重度的肥胖,不容易減肥。

長期熬夜會影響肝膽的疏泄,氣機不暢,肝氣橫逆犯脾,脾失於健運,水濕停聚於體內,就形成了痰濕;長期運動少,運動不規律,以及久用電腦,含胸塌背,會導致呼吸質量差,這樣不運動也會感到很累。不吃早餐,吃夜宵。飲酒過多,常用空調冷氣等這些因素都導致脾虛,水穀精微運化障礙,以致濕濁留滯。

大家看出來沒,濕的形成其實跟季節也有很大的關係,像現在的季節,人們都喜歡暴飲暴食,冷涼不斷,還喜歡熬夜,自然這個季節有痰濕的人就多了起來,減起肥來也就格外困難。當然也不是說所有人都是痰濕導致的肥胖,也有不少是因為氣虛、陽虛、濁瘀引起的。

除了大家平時堅持的飲食方法還有運動量之外,我們要做的就是儘早去除痰濕。

有痰濕的這類人群易患“三高”(高血糖、高脂血症、高血壓)、肥胖代謝綜合徵,容易出現身體代謝障礙。

1.

因此,在平時的飲食中,可以選用荷葉30克,冬瓜皮30克,生山楂20克(若胃酸多的人則不宜多用)煮水,代茶飲。需要注意的是,有些人喝完含有荷葉、冬瓜皮的水會出現腹瀉,這種情況可加上黃芪30克,桂枝10克(或肉桂6克),或蒼朮15克,或砂仁6克。若平時有飲茶的習慣,長期堅持飲普洱、烏龍茶,對肥胖人群也有一定的作用。

還有這個方子也不錯:炒萊菔子3g、蒲公英3g、荷葉3g、薏苡仁9g、炒山楂6g。做法:熬水,代茶飲。

2.

有痰濕的人還可配合溫膽湯泡腳來化痰祛濕,有助於減肥。配方:茯苓30克、法半夏6克、陳皮9克、炙甘草6克、竹茹6克、枳實6克。用法:方中藥材熬水,開鍋30分鐘,濾出藥汁,然後將藥汁分成兩份,早晚兌入溫水泡腳,每次20分鐘,水溫不要太熱,水淹過腳麵即可,孕婦忌用。

如果是寒痰,身體總是覺得很冷,舌苔雪白,可以加入生薑5片,如果是痰熱,比如舌質是紅色的,舌苔粘膩,但是有點微微的黃色,則不必加生薑這個方子一般用5副左右,身體就會覺得輕鬆舒服,同時配合運動、清淡飲食,身體很快就能調整過來。

夏日減肥陷入瓶頸? 可能跟痰濕有關哦!

雖然我知道大家都有自己的飲食習慣,但我還是想多一下嘴,因為飲食對脾胃的影響是最重要的。大家一日三餐一定要規律飲食,尤其註意早飯一定要吃,食物要以健脾祛濕為主,比如薏仁、赤小豆、芡實、山藥、冬瓜、鯽魚、小米等。而且痰濕體質的人平時吃飯忌“肥甘味厚”,太甜的、油膩的、鹹的都不利於脾的運化。最好多吃清淡的、好消化的、多樣化的食物。每餐七分飽,不要暴飲暴食。

最後還要說一點,如果一個人變胖了,多數人只會將這個結果認定為其本人的責任,而不會去追究導致肥胖食物的監管和商業營銷等行為。

如果一個人因為肥胖增加了患病甚至死亡的風險,病因和死因上也並不會寫上肥胖。其實這些就無形增加了人們的壓力,這也是為什麼很多人會出現過度減肥的情況。但如果大家正視肥胖,把肥胖當做一種疾病來看待,那麼也許就會產生不一樣的情況。

總而言之,單純指責肥胖的人,讓他們“少吃多動”,或者給予歧視、侮辱,都不足以很好地幫助他們減肥。肥胖通常受多因素影響,讓肥胖者有意識、有動力去持續管理自己的體重,這本身就很重要。

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