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哪些食物含鈣量高,孩子吃了能長高?

抓住孩子長個“黃金期”,多吃這3樣食材,含鈣量高,身體更強壯。哈嘍,大家好,今天又到了和大家分享美食的時刻了,你準備好了嗎?

【生活小妙招】抓住孩子長個“黃金期”,多吃這3樣食材,含鈣量高,身體更強壯

現在正是孩子長個的黃金季節,這個時候你都給家裡的孩子準備了哪些食材呢?很多當媽的朋友都知道,春天是萬物生長的季節。除了要多給孩子喝牛奶之外,你要記得給他們多吃這三樣食材哦。抓住孩子的黃金長個期,孩子愛吃長高個。

【生活小妙招】抓住孩子長個“黃金期”,多吃這3樣食材,含鈣量高,身體更強壯

那麼到底是哪三樣食材含鈣量比較多呢?話不多說,接下來就和大家之間分享乾貨啦。喜歡學做美食的朋友,直接跟著我往下看吧。

【生活小妙招】抓住孩子長個“黃金期”,多吃這3樣食材,含鈣量高,身體更強壯

1.排骨

排骨是我們日常生活中最常見的食材了,最近兩年排骨的價格是一直往下跌。在我們四線城市這邊,排骨的價格才九塊九一斤。不管家裡有錢沒錢,都能給家裡的孩子多準備一些排骨吃哦。

【生活小妙招】抓住孩子長個“黃金期”,多吃這3樣食材,含鈣量高,身體更強壯

排骨裡面含有豐富的鈣、蛋白質、脂肪、磷等營養元素。裡面含有的骨膠原以及骨粘蛋白可以促進孩子的骨骼發育,這樣一道營養的食材可別錯過。

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推薦菜譜:玉米排骨湯

準備食材:玉米、排骨

1.準備新鮮的前排骨500克,用刀給它剁成三厘米的長段,放在清水中給它沖洗兩遍。把裡面的血水沖洗出來。玉米兩根同樣切段備用。

【生活小妙招】抓住孩子長個“黃金期”,多吃這3樣食材,含鈣量高,身體更強壯

2.炒鍋內加入適量的冷水,然後把準備好的排骨、蔥、姜放進去不用蓋蓋子大火燒開。水燒開後撇去表面的浮沫,轉中火繼續煮沸五分鐘。五分鐘後把排骨撈出來,放入溫水中,給他沖洗一遍。

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3.炒鍋燒熱放食用油,油熱後把準備好的排骨炒香炒出水分。然後再放入切好的薑片,在裡面加入足量的開水,沒過排骨。放入砂鍋中蓋上蓋子大火燒開。水燒開後轉中火慢燉25分鐘。把準備好的玉米加進來。

【生活小妙招】抓住孩子長個“黃金期”,多吃這3樣食材,含鈣量高,身體更強壯

4.再次用中火燉十分鐘,加入少許的精鹽、胡椒粉調味。裡面的薑片撈出來。撒入少許的蔥花就可以出鍋裝盤啦!

2.大蝦

大蝦裡面含有20%的蛋白質,是魚、雞蛋牛奶的好幾倍。而且裡面含有豐富的鎂元素,既能美容養顏,還能減少膽固醇的含量。是老少皆宜的一道食材。

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推薦菜譜:油燜大蝦

1.大蝦20只不用去蝦線,放在清水中給它沖洗乾淨。大蔥一根切成蔥花、老薑一塊同樣切片。準備料汁:生抽兩勺、蠔油一勺、精鹽、白糖、澱粉用筷子攪勻。

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2.炒鍋燒熱放入食用油,油熱後把準備好的大蝦放進去用大火炒至變色,然後再加入蔥薑去腥。用大火翻炒兩分鐘。把準備好的料汁加進來。用大火快速翻炒均勻就可以出鍋裝盤啦。

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3.豆腐

豆腐是一年四季都能見到的食材,雖然他的價格比較便宜,但是它的含鈣量可不低哦。現在正是孩子長個的黃金季節,豆腐這道菜也是受歡迎的美食。

【生活小妙招】抓住孩子長個“黃金期”,多吃這3樣食材,含鈣量高,身體更強壯

推薦菜譜:大蔥炒豆腐

1.大蔥一根切成蔥花,豆腐一塊切成厚厚的薄片。炒鍋燒熱放入食用油,油熱後把準備好的豆腐放進去煎至兩面金黃。然後盛出備用。

【生活小妙招】抓住孩子長個“黃金期”,多吃這3樣食材,含鈣量高,身體更強壯

2.炒鍋再次放入食用油,然後把準備好的蔥花放進去煸炒出香味兒。再放入兩勺生抽、一勺蠔油、一勺精鹽、一勺白糖調味。加入一勺水澱粉,用大火翻炒均勻。收至湯汁濃稠就可以端上桌食用啦。

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