一、利水滲濕、預防腳氣
薏苡仁還有利水滲濕和利水消腫的作用，幫助去除人體內多餘的水分，避免在體內淤積，引起消腫。它還有防止腎功能減退的作用。薏苡仁還可以促進人體內濕毒的代謝，許多人由於濕毒過重而引起水腫、腳氣，通過吃薏苡仁可以預防這些疾病的出現，另外，它還可以預防黃疸等疾病的出現。
二、健脾益胃、促進代謝
薏苡仁中含有許多人體維持正常代謝所需要的維生素和礦物質，這些物質有助於促進人體的新陳代謝，還可以幫助減輕脾胃的負擔，對於脾胃不和、消化不良以及脾虛腹瀉等都有一定的緩解作用。另外，經常食用薏苡仁對於胃炎也有一定的緩解作用，可以幫助提高人體的腸胃消化功能。
三、美白肌膚
薏苡仁還有保養皮膚的效果。薏苡仁中富含維生素E，這是一種天然的美容物質，被人體吸收後，有滋養肌膚的作用，還可以阻止黑色素的沉積，幫助淡色色斑、改善膚色，對皮膚上的粉刺和痤瘡也有很好的效果，經常食用，有美白肌膚、滋養肌膚的效果。
副作用
雖然薏苡仁的功效很好，但是由於薏苡仁性寒，所以不適合長期大量食用，一般不要超過一周。長期大量單獨食用，會導致腎陽虛，體質下降，抵抗力降低，嚴重會導致不育不孕。而且據前人經驗，婦女懷孕早期忌食，另外，薏苡仁是一種不容易消化的食物了，如果大家消化功能不好，那麼也最好盡量的少吃薏苡仁哦，不然會導致我們出現消化不良的現象的。
宜忌人群
但是薏苡仁還是適宜各種關節炎、急慢性腎炎水腫、面浮肢腫、腳氣病浮腫者、疣贅、美容者、青年性扁平疣、尋常性贅疣、傳染性軟疣、青年粉刺疙瘩以及其他皮膚營養不良粗糙者、適宜肺痿、肺癰者等人食用的。但是大家要注意，薏苡仁的禁忌人群也是非常多的，尤其是便秘患者宜忌孕婦朋友們，千萬不要隨意的服用薏苡仁哦，不然會嚴重的影響身體的健康哦。
