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如何通過鍛煉手,鍛煉腦?

腦與手存在著密切的對應關係。所謂“十指連心”“心靈手巧”,即是說我們通過鍛煉得手巧,從而達到心靈。手的靈巧程度是大腦功能高低的一種標誌。應多注意活動雙手,高效率地活動10個指頭,尤其要重點地鍛煉大拇指,這才能促進腦力的整體發展。

四種煉手健腦的方式

01

彈琴

彈琴是一種很好的手指運動,兩手尤其是手指共同動作,視覺、聽覺以及觸覺全部參與到彈琴過程,使整個機體都處於積極的協調狀態中,從而促進大腦機能的整體性發展。

 

心靈而手巧,如何通過鍛煉手,鍛煉腦?

02

指臥撑

即將俯臥撑改為用手指撐。撐時用力要有重點。應注意用大拇指的力撐,用弱手力撐。這種運動強度較大,適合青年人,效果良好。但必須循序漸進,適可而止。老人可面對牆壁用手指有節奏地屈伸撐牆。

03

握拳醒腦

因腦力勞動感到疲勞時,宜兩手握拳,然後有力地伸展手指,接著又有力地握拳,反復多次。這是調節腦力勞動疲勞時的醒腦方法,男女老少皆宜。

心靈而手巧,如何通過鍛煉手,鍛煉腦?

04

健康球活動

用兩手手指撥動掌心上的球,使之不停地轉動,使手掌各個穴位受到刺激。通過神經傳導到大腦中樞,達到健腦益智效益。

心靈而手巧,如何通過鍛煉手,鍛煉腦?

健康提示

傳統的“年老腦必衰,年老體必衰”的觀念必須更新。年老體易衰,年老腦易衰,但不是必衰。生命在於運動,生命更在於腦運動!鍛煉身體,也鍛煉大腦!

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