運動對健康有好處,世界衛生組織建議成年人每周至少進行150分鐘的中等強度運動或者75分鐘高強度運動。但現實世界情況是很多人並沒有足夠的時間進行運動,如何解決這個問題?最近,在Experimental Biology 2022大會上,研究者匯報了他們最新的研究成果:每天只需進行5分鐘的高阻力呼吸訓練即可顯著提高中老年人的運動耐力。









參考文獻:
1.實驗生物學2022
2.Daniel H. Craighead 等人,時間高效的吸氣肌肉力量訓練可降低血壓並改善內皮功能、NO 生物利用度和中年/老年人血壓高於正常值的氧化應激,美國心臟協會雜誌(2021 年) )。DOI: 10.1161/JAHA.121.020980