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男人需要保護哪些器官?

男人需要保護哪些器官?
1、肺部
男人大量的吸煙、總是生活在受到污染的環境中會讓有害物質進入肺部,增加了患上肺癌的機率。平時可以多參加體育鍛煉來提高心肺功能,讓肺部變得更加有活力。
 
男性35歲之後肺活力就會下降,而且器官老化速度加快,平時可以吹氣球或者做做擴胸運動,能夠提高胸部肌肉的力量,增強了其呼吸深度。也可以多吃蘋果或者梨,所含有的抗氧化物質以及果膠,能夠減輕對肺部帶來的損傷,降低炎症反應。
 
2、腸道
腸道具有排毒功能,當出現異常時會引起食慾不振、便秘以及消化不良,導致抵抗力和免疫力下降。平時應該多喝水,多吃一些富含膳食纖維的食物,來保證腸道內容物的通暢,防止大便乾結。
 
多吃玉米燕麥香蕉或者高粱等粗纖維的食物,刺激胃腸道蠕動,幫助排出大便。也可以多喝一些酸奶,調整了腸道中菌群環境處於平衡狀態。除此之外,也可以多吃山藥土豆或者南瓜等所含有的鉀元素,能刺激腸道黏膜的神經活性。
 
3、肝臟
很多男性在各種應酬或者壓力過大時,會大量的喝酒,酒精會對肝臟帶來很大的損傷。再加上情緒暴躁以及壓力過大會引起肝氣鬱結,對肝臟帶來嚴重的損傷。
 
平時要保持積極樂觀的心態,調節好情緒,促進脾胃正常運化。每天要保證有8個小時的睡眠時間,減少身體的次數,通過聽音樂或者運動或者旅遊的方式,來排解內心的壓力,每天有半個小時的午休時間。
 
4、心臟
男人的心臟比較脆弱,尤其是45歲之後心髒病發作的風險明顯增加。男性要養成良好的生活習慣,戒掉菸酒。
 
每天可以走步40分鐘以上,上下樓梯或者上班的時候,可以通過走路的方式完成。遠離高脂肪及高油膩的食物,晚飯以清淡為主,控製鹽的攝入量,每週吃兩次深海魚,可降低患上心髒病的機率。
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