1、牛奶對人體有鎮靜安神作用，人喝過牛奶後會感到有一種鎮定感，故晚間臨睡前喝一杯牛奶後會起到安神促眠作用，睡前喝牛奶有利於鈣的吸收利用。
2、可以增強免疫力有助於骨骼發展，每天堅持喝牛奶，並且堅持體育鍛煉，一定長高，保持身體健康，增加身體免疫力。
3、牛奶具有養顏護膚和美容功能，喝牛奶還能減肥，睡前一杯熱牛奶，還能促進睡眠，有利於身體健康，心情愉快。
4、因為牛奶可以補鈣，這是公認的，對於孕婦來說，可以保證胎兒的鈣含量，對於兒童來說，可以增進骨骼的生長發育，對於老年人來說，可以緩解骨質疏鬆症狀的發生。
1、會造成尿路結石的高發：因為牛奶中含豐富鈣質，如果鈣質超標攝入會引起泌尿系統結石發生的機率增加；
2、會加重腎臟的負擔：因為牛奶中富含蛋白質，而蛋白質的排泄需要腎臟參與。如果牛奶攝入過多會造成蛋白質的超標攝入，加重腎臟的負擔，進而可能會引起腎功能障礙；
3、會導致體內的陰陽失衡：因為從中醫食療的角度上來講牛奶偏寒涼，如果攝入過多會導致身體寒涼，而不利於身體健康。
