燕麥片的功效和作用，燕麥片的正確吃法有哪些?

燕麥片是一種營養豐富的食物，它對身體有很大的好處。經常吃燕麥片還可以補充身體所需的各種營養，對於身體健康也十分有利。燕麥片也是一種十分常見的食物，在生活中也是很多人都喜歡食用的。

燕麥片的功效和作用

1、燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經常食用即可對心腦血管病起到一定的預防作用；

2、燕麥富含膳食纖維，能促進腸胃蠕動，利於排便，的熱量低，升糖指數低，有降糖、降脂、減肥的作用；

3、還可以改善血液循環，緩解生活、工作帶來的壓力。燕麥中含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質，有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效，是補鈣的佳品；

4、燕麥中含有燕麥蛋白、燕麥肽、亞油酸等，具有抗氧化功效，增加肌膚活性，延緩肌膚衰老，美白保濕，減少皺紋，抗過敏。

燕麥片的正確吃法

做法1：燕麥香蕉糊

準備食材如下：燕麥片35克，清水2碗，牛奶250毫升，枸杞20個，香蕉1根

具體做法如下：將燕麥片跟清水放入小奶鍋，加入20粒枸杞，中火煮至濃稠，再盛出到湯碗，加入250毫升牛奶，將香蕉去皮後，切成小段也放一起，攪拌均勻就可以開吃了，喜歡甜的還可以加點糖！

做法2：燕麥饅頭

準備食材如下：燕麥100克，麵粉400克，食鹽4克，白糖40克，植物油1湯匙，酵母粉1茶匙，牛奶260克

具體做法如下：酵母融入牛奶中，把燕麥、麵粉、白糖、食鹽放入盆裡，進行和麵，揉成不粘手的麵團，和好的麵團，蓋個蓋子進行發酵，麵團發酵好後，取出麵團，排氣，然後分割為45克一個，然後搓成小圓形，在蒸碟上抹上一層油，搓好的麵團放在蒸碟上醒面20分鐘，最後，冷水開鍋，蒸15分鐘左右，過5分鐘開鍋即可！

做法3：燕麥片粥

準備食材如下：大米50克，糯米50克，燕麥100克，水10000毫升，枸杞適量

具體做法如下：將大米，糯米，枸杞，燕麥片放入水中，清洗浸泡兩小時，鍋中加水，倒入浸泡好的米，大火煮沸轉小火煮30分鐘，出鍋即可食用！