首頁 / 科普 / 為什麼總想吃東西?

為什麼總想吃東西?

有人說,我吃的不多但體重總在漲——也許因為你運動太少!

有人說,我運動挺多但體重不降——也許因為你吃得太多!

減肥減肥,減的是肥肉,也就是脂肪。

脂肪是啥?那是人體的能量銀行。你整天往裡面存、捨不得往外取,脂肪越攢越多,當然會越來越胖了!要想減肥,你只能少存多取、少吃多動,這樣才能使體內的脂肪逐漸減少。不願少吃一口、不願多走一步,體重就很難下降,只能越來越胖!

有人說我控制不住,就是想吃,咋辦?

遇到這種情況,首先要區分清楚你是饞了還是餓了雖然饞了和餓了都是想吃了,但二者不是一回事兒

餓了:是身體內釋放一種信號,告訴你身體缺營養物質了(比如葡萄糖、氨基酸、脂肪等,特別是前者),讓你盡快吃東西、補充營養物質。主要是通過瘦素和飢餓素等激素調控的。

饞了:只是你自己想吃東西罷了(往往是特定的食物,比如雞腿、薯片、辣條),但你身體內並不缺乏營養物質。其調控激素主要是內啡肽和多巴胺。

真正導致你肥胖的是饞了,不是餓了!

當你想吃東西的時候,自己先判斷一下是不是真餓了如果距離上一次進食時間較長了、肚子裡面飢腸咕咕,確實該吃食物了,建議先嘗試著吃一個蘋果或者吃一點蔬菜,然後根據具體情況決定是否需要吃其他食品。即便真的是餓了,也不要吃太飽,更不要吃到撐!

如果你只是饞了,最正確的做法是“堅決頂住、堅決不吃”,去做一些別的事情分散注意力,腦子裡面不要總想著那些好吃的。

克服“饞了”、處理好“餓了”,再多運動,體重何愁不降?

很簡單的道理,要通過自己的努力和毅力才能實現體重減輕。

上一篇
下一篇

為您推薦

發佈留言

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。