有人說，我吃的不多但體重總在漲——也許因為你運動太少！
有人說，我運動挺多但體重不降——也許因為你吃得太多！
減肥減肥，減的是肥肉，也就是脂肪。
脂肪是啥？那是人體的能量銀行。你整天往裡面存、捨不得往外取，脂肪越攢越多，當然會越來越胖了！要想減肥，你只能少存多取、少吃多動，這樣才能使體內的脂肪逐漸減少。不願少吃一口、不願多走一步，體重就很難下降，只能越來越胖！
有人說我控制不住，就是想吃，咋辦？
遇到這種情況，首先要區分清楚你是饞了還是餓了。雖然饞了和餓了都是想吃了，但二者不是一回事兒。
餓了：是身體內釋放一種信號，告訴你身體缺營養物質了（比如葡萄糖、氨基酸、脂肪等，特別是前者），讓你盡快吃東西、補充營養物質。主要是通過瘦素和飢餓素等激素調控的。
饞了：只是你自己想吃東西罷了（往往是特定的食物，比如雞腿、薯片、辣條），但你身體內並不缺乏營養物質。其調控激素主要是內啡肽和多巴胺。
真正導致你肥胖的是饞了，不是餓了！
當你想吃東西的時候，自己先判斷一下是不是真餓了。如果距離上一次進食時間較長了、肚子裡面飢腸咕咕，確實該吃食物了，建議先嘗試著吃一個蘋果或者吃一點蔬菜，然後根據具體情況決定是否需要吃其他食品。即便真的是餓了，也不要吃太飽，更不要吃到撐！！！
如果你只是饞了，最正確的做法是“堅決頂住、堅決不吃”，去做一些別的事情分散注意力，腦子裡面不要總想著那些好吃的。
克服“饞了”、處理好“餓了”，再多運動，體重何愁不降？
很簡單的道理，要通過自己的努力和毅力才能實現體重減輕。
