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怎麼預防中風?

腦卒中

腦卒中是一類非常常見的疾病。腦卒中即急性腦血管病,俗稱中風,是由於腦血管堵塞或破裂引起腦梗死或腦出血,從而導致的一種臨床急症,是人類健康的殺手之一。

怎樣做才能讓我們遠離腦卒中?

腦卒中發病率高、死亡率高、致殘率高,中國腦卒中現患人數高居世界首位,腦卒中已經成為我國農村居民第二位、城市居民第三位死因。

根據《中國卒中報告2019(英文版)》,2018年每5位死者中至少有1人死於腦卒中,帶病生存的患者在我國已多達1300萬。

怎樣做才能讓我們遠離腦卒中?

就算治療及時,部分腦卒中倖存者仍可能面臨重大挑戰,如肢體殘疾、語言障礙、社會關係缺失等。

我們應該怎樣做,才能預防腦卒中啊?

腦卒中的預防可分為一級預防、二級預防和三級預防。

一級預防

主要是讓未患腦卒中的人群避免腦卒中發病,做到防患未然。

二級預防

指的是讓已經發生腦卒中的人群不再复發,做到“亡羊補牢”。

三級預防

是指讓正在發生腦卒中的患者得到更好地治療恢復,讓患者“虎口脫險”。

對於普通大眾,腦卒中的預防重在防患未然。具體說來,我們需要做到以下幾點。

1. 遠離“三高”

高血压、高血脂、高血糖。收缩压每升高 10mmHg,脑血管病的发病风险就会增加30%,糖尿病和高脂血症同样可显著增加缺血性脑卒中及颅内出血的风险。

40歲以上男性和絕經後女性應每年檢查血壓、血脂、血糖,儘早發現“三高”,必要時採用藥物治療。

2. 戒菸限酒

吸煙可使缺血性腦卒中的風險增加90%,使蛛網膜下腔出血的風險增加近2倍,被動吸煙同樣會增加腦血管病的風險。飲酒不能帶來健康獲益,應盡可能少飲酒或不飲酒。

3. 減肥+運動

BMI每增加一個單位,缺血性腦卒中的風險會增加6%;肥胖,特別是腹型肥胖,更容易讓人患腦血管病。

怎樣做才能讓我們遠離腦卒中?

健康成人每週應至少有3~4 次,每次至少持續40分鐘的中等或以上強度的有氧運動(如快走、慢跑、騎自行車等)。

對於日常工作以靜坐為主的人群,建議每坐1小時就進行2~3分鐘的身體活動。

4. 控制飲食

做到少吃鹽(每天不超過6g),多吃魚、蔬菜水果,增加食用全穀、豆類、薯類和低脂奶製品的量,減少飽和脂肪酸和反式脂肪酸的攝入。

5. 不急不躁,避免激動

腦卒中尤其出血性卒中的發作,就如同鞭炮和火星,激動的情緒就是那個火星。所以,不要激動,避免不必要的後果。

那我們如何發現早期的腦卒中啊?

怎樣做才能讓我們遠離腦卒中?

“120”原則!

看到1張突然變得不對稱的臉。

查看2隻手臂是否新發單側無力。

聆(0)聽患者講話是否口齒變得不清晰。

怎樣做才能讓我們遠離腦卒中?
怎樣做才能讓我們遠離腦卒中?
怎樣做才能讓我們遠離腦卒中?

如發現突然出現上述任何症狀,別猶豫,迅速撥打120,到就近醫院接受專業救治。

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