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孕婦便秘吃什麼好最快最有效?

女性懷孕後期腹部變大,加之保護胎兒,且不可過於用力排便,進而容易引起便秘。建議除了多吃水果外,應盡力進行戶外活動,走路也可以促進腸蠕動。

孕婦便秘吃什麼好最快最有效

第一,馬鈴薯。

馬鈴薯就是我們通常所說的土豆,營養價值比較豐富而且容易消化,對於胎兒的發育也有一定的好處,有便秘的孕婦多吃一些馬鈴薯,其中的粗纖維可以加快胃腸道的蠕動,還能夠促進膽固醇在腸道內代謝,降低膽固醇,起到通便的效果。

第二,玉米。

玉米當中的膳食纖維含量比較高,可以刺激胃腸道的蠕動,促進糞便的排放,同時玉米還具有利尿降壓,增加新陳代謝,讓皮膚變得更為緊緻等作用。

第三,黃豆。

對於有便秘的孕婦來講,黃豆當中含有的豐富的膳食纖維能夠潤腸通便,可以改善便秘這種狀況。

第四,草莓。

作為一種水果,草莓的營養價值非常豐富,還有大量的維生素,礦物質等,而且草莓當中含有的果膠和膳食纖維,有助於促進消化,潤腸通便可以說是滋補調理的好食品。

第五,扁豆。

扁豆當中的氨基酸,蛋白質,礦物質和維生素等能夠健脾,能提高食慾提高人的注意力,而其中的膳食纖維,對於便秘的孕婦來講能起到潤腸通便的效果,可以適當的多吃一些。

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1、注意飲食:孕婦便秘要多吃一些可以促進排便的食物,大便乾結才會導致便秘,孕婦是要多吃香蕉、番薯、蔬菜水果,這些食物含有的膳食纖維可以緩解便秘。每天早上也可以喝一杯蜂蜜水或者淡鹽水,同時要要減少肉類的攝入,肉類比較難消化,會加重便秘,孕婦最好是不要吃紅肉,可以吃一些魚肉來補充營養,高脂肪的食物都是會加重便秘的,孕婦要盡量少吃。

2、多活動:便秘嚴重的孕婦應該適當進行運動鍛煉,不過如果胎兒不穩定就要避免,身體健康、懷孕正常的孕婦應該多走動,適當進行一些鍛煉,可以做一下孕婦體操、孕婦瑜伽,這些運動都可以緩解便秘,飯後散步可以促進腸道蠕動,對緩解便秘也有很大幫助。

3、注意飲水的方法:嚴重便秘的孕婦必須要多喝水,而且要注意喝水的方法,每天要不定時的喝水,喝水的時候要大口大口喝,這樣才可以緩解便秘。

4、按時大便:孕婦要定時大便,這樣到了時間就會有排便的衝動,對預防便秘是很有幫助的,千萬不要在想大便的時候忍著不上廁所,這樣就會導致便秘更加嚴重。

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