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勤於勞動是長壽的重要因素嗎?

古今中外的壽星,大部分擁有這個特質

常欲小勞,但莫大疲”,這是古人對我們的養生告誡。三國時的醫學家華佗認為:“人體欲得勞動,但不當使極耳。動搖則谷氣得消,血脈流通,病不得生。”東晉葛洪《抱朴子·極言》認為“養生以不傷為本”“力所不勝而強舉之,傷也”。唐代著名醫學家孫思邈在《千金要方》中記述:“養性之道,常欲小勞,但莫大疲及強所不能堪耳。且流水不腐,戶樞不蠹,以其運動故也。”

宋代蒲虔貫《保生要錄·調肢體門》說:“養生者,形要小勞,無至大疲。故水流則清,滯則濁。養生之人,欲血脈常行,如水之流。坐不欲至倦,行不欲至勞。頻行不已,然宜稍緩,即是小勞之術也。”宋代蘇軾說:“善養身者,使之能逸而能勞。”這裡的“勞”包含運動、活動和勞動。也就是說,要想長壽,要掌握好活動的度,不要不活動,也不要過於活動,以至於疲勞不堪。

古今中外的壽星,

大多是勤於勞作的實踐者

有人統計,我國古代300多位皇帝的平均壽命不足40歲,儘管他們的死因很多,但長年養尊處優、出輿入輦、不勞而獲,亦是重要的原因之一。我國研究人員曾對1000多名90歲以上的長壽老人進行調查,發現在這些老人中,體力勞動者佔95%,腦力勞動者佔5%,他們中的大部分在90歲、100歲時還參加勞動。廣西巴馬山區是我國著名的長壽之鄉,在調查的過程中發現,勤於勞動是當地人長壽的重要因素之一。

古今中外的壽星,大部分擁有這個特質

動與靜應當保持相對的平衡

中醫學認為,人體在正常的生理狀態下,動與靜應當保持相對的平衡。經常適當地勞作運動,能促進身心健康。四體常勤,則五臟氣血旺盛,肌肉豐滿堅實,關節運動靈活,百脈通暢,故動作敏捷,反應迅速,加強和活躍了生命機能。運動和勞動是人的正常生理需要,也是人體健康的必要條件。合理的運動對於人體內部的氣血運轉無疑有著很好的促進作用,也符合生命學原理。適度合理的休息,可使機體與大腦得以休整,保持充沛的體力和旺盛的精力。有人做過一個有趣的實驗:給疲勞和不疲勞的猴子同時注射等量病菌,結果疲勞的猴子被感染得病,不疲勞的猴子卻安然無恙。這表明疲勞能降低生物的抗病能力,印證了中醫學關於“勞倦致病”的理論。

要“小勞”,但切勿“過勞”

“小勞”的要義是小動動、常動動、勤動動,是指適當的輕鬆愉快的運動、活動和勞動由於“常”便有積累和疊加效應,體現出“流水不腐”之意。特別是中老年人,勞動量宜小不宜大,勞動時間宜短不宜長,力所能及而為之。不論是體力勞動或腦力勞動,或者是某些活動,時間久了都會引起身體不適,或造成身體損傷,甚而導致疾病。常小動,可避免大動勞損或不動廢頹的兩難之虞。凡人要養生長壽,經常“小勞”,或許是最好的選擇。太極拳、散步、書法、繪畫,乃至日常的家務勞動,都是“小動常勞”的好形式。

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