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夏天應該怎麼保護眼睛?

塗防曬霜、撐遮陽傘、戴太陽帽、穿防曬衣……每到夏天,總有人為了防曬竭盡全力“武裝”自己。
不少人忽略了一個更易受到紫外線傷害的部位——眼睛。戴一副太陽鏡,是夏季護眼的最佳方式之一。

很多人天天塗防曬霜,卻“漏”了一個關鍵部位

紫外線可能“曬”出4種眼病

一年四季中,夏天的紫外線指數相對較高,給眼部帶來的負擔隨之增大。當眼睛接收過多光線時,會自然收縮虹膜。一旦虹膜收縮到極限狀態,人們就需要瞇眼。如果光線超過眼睛的接收負荷,就會損傷視網膜。
如果眼部未加保護地長期接收紫外線照射,可能遭到以下傷害:

1

 

角膜損傷

 

角膜位於眼表最外層,對紫外線敏感。角膜組織過濾大部分紫外線,從而保護眼內組織。
長時間紫外線照射,會引起角膜病變,如日光性角膜炎,嚴重者會引起角膜混濁導致視力下降。

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2

 

翼狀胬肉

 

翼狀胬(nǔ)肉在高原地區、務農、捕魚人群中的發病率較高。流行病學調查發現,長時間紫外線照射是導致翼狀胬肉發生的主要原因。
過量的紫外線照射、風沙和塵埃刺激,會導致角膜緣周圍組織出現非感染炎症,細胞血管增生從而形成纖維血管性膜狀物。

3

 

白內障

 

紫外線照射是白內障形成的重要原因之一,其中皮質性白內障與UVB(波長280~320納米的紫外線,中波)密切相關。
紫外線會引起晶體蛋白氧化還原反應,還原物質減少(如穀胱甘肽),以及酶的活性降低,出現晶體混濁。

根據我國調查發現,日照強的地區不僅白內障患者多,發病年齡也早,如西藏發病率明顯高於內地,南方也高於其他地區。


白內障之所以在熱帶和高原地區發病率高,是因為晶狀體幾乎可以吸收全部波長在295~400納米的紫外線。

4

 

視網膜損傷

 

紫外線對眼底的損傷主要是引起黃斑變性,這是60歲以上老人視力不可逆損害的首要原因。
年齡相關性黃斑變性患者由於黃斑處出現密集的玻璃膜疣沉積,繼而出現黃斑出血、滲出和水腫,直接影響視力,嚴重者致使視力喪失。
美國一項研究發現,在夏天長時間曬太陽,會增加年齡相關性黃斑變性的發病風險。每天曬太陽超過5小時的人,發生黃斑變性的機率是日曬不超過2小時者的兩倍。

戴太陽鏡,被忽略的防曬習慣

在一些人的固有觀念裡,戴太陽鏡可能是扮酷表現。事實上,戴太陽鏡是幫助眼睛對抗紫外線的有效方式。數據顯示,一副質量優良的太陽鏡,能濾掉多達97%的入眼光線。

很多人天天塗防曬霜,卻“漏”了一個關鍵部位

科學戴太陽鏡,防止夏季眼部曬傷,最好做到以下幾點:

陰天也要佩戴

很多人有個誤區,認為陰天沒太陽,所以不需要防曬。事實上,即使陰天也存在紫外線照射,夏季的陰天更需要戴太陽鏡阻擋大部分光線輻射,幫眼部做好防曬。

老年人佩戴有要求

夏天過量紫外線直射雙眼,可引起角膜水腫,一些人會出現流淚、疼痛等症狀,繼而影響視力。老年人眼部更加脆弱,因此更需要保護。

需要提醒的是,老人晶體老化膨脹,不能長時間戴太陽鏡,每戴一兩個小時建議摘下休息一下,輕輕按摩眼周,否則會引起虹膜根部堆積,造成眼壓增高。


過馬路或到背陰處,要及時取下太陽鏡,因為從亮處到較暗處,或到人車集中處,眼睛有個適應過程,容易導致眼花看不清,此時應及時取下太陽鏡,比較安全。

最好兩年一換

太陽也有保質期,這與佩戴時間、鏡片材質、佩戴習慣、地域日照等都有關係。一般來說,太陽的最佳使用期限大致為兩年,超過後最好換副新的。原因如下:

  • 鏡片和鏡架關節部位磨損老化:很多人不知道鏡片磨損了,靠眼睛調節來努力看清,長此以往會增加疲勞度,從而導致視力下降。
  • 鏡片防紫外線能力降低:長期佩戴會使鏡片防護能力下降,容易損傷角膜和視網膜,出現日光性角膜炎和角膜內皮損傷等疾病。

一副好太陽鏡的“挑選指南”

挑選一副適合自己的太陽,不光要認准正規商家品牌,還要通過以下維度選擇:

功能性

  • 偏光鏡:司機、釣魚愛好者建議選擇偏光鏡,能消除來自四面八方的眩光,使物體看起來更清晰。
  • 遮陽鏡:能選擇性地過濾有害的藍光和紫外線,同時使其他可見光盡可能多地透過鏡片,適合黃斑變性、糖尿病眼病、準分子術後患者佩戴。
  • 運動鏡:鏡架都是特製的,適合滑雪、登山人群。建議先諮詢專業眼科醫生,選擇有防紫外線標識的鏡片,從而避免不必要的傷害。

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鏡片顏色

以周圍環境顏色不失真、物體邊緣清晰、能有效識別不同顏色的信號燈為原則。從眼部健考慮,推薦中等深度的灰色、茶色鏡片

  • 灰黑色系:顏色溫和自然,可吸收紅外線以及絕大部分紫外線,並且不會改變景物原來的顏色,是出行首選。
  • 黃褐色系:不但可以完全吸收紫外線,還可以吸收日光照射散發的藍光,使視覺更加清晰,是強光下較好的選擇。
  • 茶色系:能夠較好地吸收紫外線和紅外線,且柔和色調可以改善視覺清晰度,灰塵、迷霧天氣中效果更好。
  • 綠色系:吸收紫外線能力好,讓視線變得舒暢。但會改變物體本身顏色,影響視覺效果。
  • 銀色等鐳射鏡:這種太陽鏡片上有一層可以反光的銀色烤漆鍍膜,能反射強烈的太陽光,適合在雪地或戶外陽光強烈時佩戴。
    不過,要選擇電鍍、烤漆塗層、板材表面拋光及表面顏色均勻,無明顯瑕疵、斑點及刮痕的太陽鏡。

需要提醒的是,開車時太陽鏡顏色不宜過深,否則會延遲視覺信號送達大腦,造成速度感失真,使駕駛員做出錯誤判斷,建議最好戴棕色太陽鏡。

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包裝標註

優質的太陽可以吸收或反射紫外線,以阻隔對眼睛的照射,一般有幾種明示方式:
  • 標註“UV400”:表示鏡片對紫外線的隔離波長為400納米,即其在波長400納米以下的光譜透射比最大值不能大於2%。
  • 標註“UV”“防紫外線”:表示鏡片對紫外線的阻隔波長為380納米。
  • 標註“100%UV吸收”:表示鏡片對紫外線具有100%的吸收功能,在紫外線區間的平均透射比不大於0.5%。
除了上述表示,建議大家關注CAT,一般指透射比。通俗來說就是可見光能量可以穿過鏡片進入眼睛的比例。目前市場上銷售的太陽鏡可劃分為:
  • 淺色太陽鏡(CAT.1)
  • 普通遮陽鏡(CAT.2、CAT.3)
  • 特殊用途太陽鏡(CAT.4)
日常眼部防護用普通遮陽鏡就可以滿足需求。此外,還應關注以下幾點:
1.戴上太陽鏡後出現頭暈、噁心、晃眼等症狀時,應立即摘下;
2.一些廉价太阳镜不仅无法滤掉紫外线,反而会由于遮挡可见光,使紫外线照射更加显著。选购太阳镜要去正规商家或在医生指导下佩戴;
3.太陽鏡屬於平光鏡,最多只允許帶有正負8度的屈光度,超過這個誤差範圍一般不合格。近視人群一定要去正規配鏡機構購買太陽眼鏡或變色片;
 
4.從戶外進到室內應摘掉太陽鏡;
5.不要選擇大框架太陽鏡,它會增大眼球調節功能的負擔,損害視力。

患閉角型青光眼、色盲、夜盲、眼底疾病導致視力低下者及6歲以下兒童最好不要佩戴太陽鏡。

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