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白天喝檸檬水,真的更容易被曬黑嗎?

夏日炎炎

防曬霜、遮陽傘是出門必備品

能把全身遮得嚴嚴實實的防曬衣

甚至魔性的“臉基尼”

也都成了暢銷品

除了善於利用“裝備”

還有人從“食補”的角度出發

聽說每天喝一杯檸檬水能美白

但也有人說

白天喝檸檬水反倒更容易曬黑

真相到底是什麼呢?

白天喝檸檬水,真的更容易被曬黑嗎?

早上喝檸檬水更容易黑?

先拋出答案:

不完全對!

面對同樣疑問的還有

薺菜、芹菜、萵苣、柑橘

每年都有一些報導會提醒大家

吃這些含有光敏性物質的食物

更容易曬黑甚至曬傷

於是對執著美白的人來說

這些食物統統要被拉進“黑名單”

白天喝檸檬水,真的更容易被曬黑嗎?

論光敏性食物的危害

還不只是讓人曬黑那麼簡單

這裡我們就要講到一種疾病

叫光敏性皮膚病

光敏性皮膚病是什麼?

光敏性皮膚病

也稱光源性皮膚病(Photodermatosis)

是皮膚在紫外線或可見光暴露後

發生的異常反應

分為光敏性皮炎和植物日光性皮炎

植物日光性皮炎

就是在大量食用或接觸光敏性食物後

在一定條件下

受光曝曬引起的急性皮膚炎症

在光敏物質中

最為常見並且被研究最多的

呋喃香豆素(Furanocoumarins)

它廣泛存在於植物中

在波長為320~380nm的紫外線作用下

會破壞人體皮膚細胞的細胞膜以及DNA

如果大量食用或接觸光敏性食物後

暴露於320~380nm的紫外線下

會導致皮膚黑色素沉積

引起發炎紅腫、起疹、長水泡

並且伴有瘙癢、刺痛等反應

這些都是植物日光性皮炎的症狀

白天喝檸檬水,真的更容易被曬黑嗎?

 

不過,日常飲食無需過分擔心

因為對於“大量”的概念

曾有實驗證明

需攝入1KG光敏性蔬菜

才能達到反應劑量

所以

雖然檸檬確實含有呋喃香豆素

但劑量低

不會因為喝檸檬水就變黑的

白天喝檸檬水,真的更容易被曬黑嗎?

常見含有呋喃香豆素的蔬果

蔬菜

灰菜、菠菜、萵苣

茼蒿、芹菜、香菜

油菜、防風、薺菜

水果

酸橙、葡萄柚

檸檬、無花果

柑橘、佛手柑

*呋喃香豆素含量受多種因素影響暫無權威數據

除了呋喃香豆素之外

新鮮的木耳和銀耳等含有的卟啉

以及黃泥螺等動物中含有的感光化合物

都可能誘發日光性皮炎

人人都有一定程度的易感性

種族、膚色、光照時間及強度

都會影響反應的嚴重程度

並不是所有人食用這些食物後

都會出現不良反應

總結一下

因食用光敏性食物

發生光敏性皮膚病

需要滿足這3個條件

1.極易曬傷的體質或有光敏性疾病史

2.攝入大量光敏性食物或者服用含光敏成分的藥物

3.吃完就暴露於320~380nm的紫外線下

白天喝檸檬水,真的更容易被曬黑嗎?

不過如果皮膚直接接觸光敏性食物

比如徒手採摘無花果、爆檸檬、剝橘子

噴灑柑橘精油或香水等等之後

然後暴晒

是真的會變黑的!

需要花上一段時間才能改善

如果擔心自己敏感的皮膚中招

請務必做好防曬工作

食用光敏蔬菜時

可以焯水後再吃

戴手套接觸光敏蔬果

白天喝檸檬水,真的更容易被曬黑嗎?

全民防曬意識不可少

❶ 不外出是躲避烈日最直接的辦法;

❷ 在外尋找蔭蔽處:如果嫌打遮陽傘麻煩,蔭蔽處隱蔽處是最好的選擇;

❸ 墨鏡、遮陽帽、防曬衣,能不露就不露;

❹ 塗防曬:不能遮擋的皮膚,出門前半小時塗抹防曬。

白天喝檸檬水,真的更容易被曬黑嗎?

有食物能幫助防曬嗎?

還真有!

已有不少相關研究證實

含有抗氧化物的天然食材

可以降低紫外線對皮膚的影響

Omega-3脂肪酸

堅果種子:奇亞籽、亞麻籽等

 深海魚:三文魚、銀鱈魚等

 

多酚類

 茶多酚:綠茶等

 鞣花酸:藍莓、樹莓等

類胡蘿蔔素

 番茄紅素:番茄、胡蘿蔔等

 葉黃素:羽衣甘藍、南瓜等

白天喝檸檬水,真的更容易被曬黑嗎?

小貼士

除了患有植物日光性皮炎的人群,患有日光性蕁麻疹、全身性紅斑狼瘡等疾病的人群也應控制光敏性食物的攝入,以及進行日常光防護。

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