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糖尿病患者吃晚餐的注意事項?

 

糖尿病患者晚餐:記住這3點,血糖水平會慢慢穩定

 

對於需要“管住嘴”的糖尿病人群,晚餐很重要,不能不吃,但要注意其對血糖的影響。學習這些知識,血糖會更加平穩。

 

1 晚餐不宜太晚

 

如果晚餐吃的太晚,勢必會影響到夜間及第二天的空腹血糖。建議晚餐的時間盡量安排在睡前的3—4小時,我國大部分地區一般建議晚上6點-8點進餐。

 

等到入睡前,腸道內食物消化吸收已基本完成,不會影響到正常的睡眠,更有利於夜間及第二天空腹血糖的平穩。

 

 

2 晚餐不宜太飽

 

相對來說,晚餐時間較充裕,易出現進食過飽的情況,這樣對血糖尤其是餐後血糖的控制很不利。建議晚餐吃到“七八分飽”即可放下碗筷,可保持血糖的平穩,也對體重的控制更有好處。

 

 

3 晚餐不宜太葷

 

現代生活中,晚餐通常最為豐富,葷菜較多。糖友本就需要控制主食攝入量,這時易進食過多的葷菜,油脂和蛋白攝入會超標,而這兩類營養物質消化吸收較慢,進食過多,會影響到夜間的血糖,腸胃功能差者甚至會出現夜間腹部不適,影響睡眠質量,使血糖更高。

 

建議晚餐較午餐增加蔬菜的攝入量,這樣既不會餓,也能很好的控制血糖。

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