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​夏天身體最怕的六件事?

炎炎夏日里,除了讓人不適的高溫,還藏有不少健康“雷區”,躲開這些雷區才能擁有好身體。

 

眼睛喜涼怕熱,不注意防曬,很容易提前老化,並引發各類眼疾。

如需在上午10點~下午4點外出,最好戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘。

另外,夏天細菌繁殖快,盡量少用手揉眼睛,經常用流動的水洗臉,可減少眼睛疾病。

頸椎對著空調吹,周圍的軟組織會產生病變,形成肌肉和皮下組織的慢性炎症,造成頸部持續痙攣、後背酸痛等後果。

建議室內空調溫度不要低於25℃,肩背部不要直對著空調,如果溫度不能自行調節,可以在肩上搭個披肩,晚上洗個熱水澡。

許多人都認為夏季天亮得早,晨練也應越早越好。

其實,有研究發現,在早晨6點前,空氣中的污染物最不易擴散,空氣質量較差,並不利於健身鍛煉。

此外,6點前室外氣溫較低,易患感冒,或引發關節疼痛、胃痛等病症,故夏季晨練的時間不宜早於6點。

夏天是腸道疾病的高發期,這個季節盡量少吃太涼的東西,尤其早晨起床時和晚上臨睡前。

為了及時給“腸胃”保暖,吃涼拌食物時,不妨加點姜或芥末,可以暖胃、殺菌。

由於氣溫高,身體缺水速度也會加快,很多人習慣大口大口地喝水。

如果喝水太快,水分會快速進入血液,在腸內被吸收,使血液變稀、血量增加,心臟不好,尤其是患有冠心病的人就會出現胸悶、氣短等症狀。

夏天喝水不能喝太快,要少量多次。

每次只喝100~150毫升,身體吸收得更好,也不能貪涼,10℃以上的溫水對身體最好。

夏天悶熱、濕度大,使得灰塵更容易附著在空氣裡,進入人的皮膚和體內。

由於肉眼很難發現,人們常常疏於清理,它們長期漂浮在空氣中,並大量附在物品表面,成為空氣中塵蟎及黴菌孢子的棲身地。

這些臟東西會趁機進入呼吸系統,引發哮喘、鼻炎等疾病。建議夏天應增加清潔的次數,兩三天打掃一次。

 

  夏季養生謹防六誤區

 

▋誤區一:多喝啤酒能解暑

 

夏季天氣炎熱,喝啤酒的確能給人一種涼爽的感覺。

但是,如果酒精攝入過多反而會造成口渴、出汗加重。

此外,冰啤酒還會刺激腸胃,容易出現腹瀉、腹痛等情況。

 

▋誤區二:空調應保持恆溫狀態

 

許多人在夏季使用空調時,習慣將溫度定在某一個恆定溫度。

其實,不斷調節居室溫度,可以使人的生理體溫調節機制經常處於“緊張狀態”,從而提高人的適應能力。

當然,溫度變化不要太突然,每次調節以1℃~2℃為宜。

 

▋誤區三:太陽鏡顏色越深越能保護眼睛。

 

許多人都認為太陽鏡顏色越深越能保護眼睛,這種觀點是錯誤的。

如果鏡片顏色過深,會嚴重影響能見度,造成眼睛損傷。

專家建議,最好選用能穿過15%~30%可見光線的太陽鏡鏡片,以灰色、綠色為佳。

 

▋誤區四:打赤膊會更涼快

 

盛夏酷暑之日最高氣溫一般都接近或超過37℃,有研究發現,此時皮膚不但不能散熱,反而會從外界環境中吸收熱量。

因而夏季赤膊其實會感覺更熱,正確的做法是穿吸汗、透氣的衣服。

 

▋誤區五:洗冷水澡可降溫

 

冷水澡會使全身毛孔迅速閉合,熱量不能散發而滯留體內,還可能導致腦部毛細血管迅速收縮而引起供血不足、頭暈目眩等症狀,嚴重者還會引起休克。

因此,老年人及體質虛弱者切忌洗冷水澡降溫,尤其是出汗後更不宜馬上洗澡。

▋誤區六:涼茶降火隨便喝

 

涼茶是中草藥加水煎煮而成的,既然有“藥”,就會有一定的禁忌症。

一般來說,兒童、老年人、月經期和產褥期婦女、脾胃虛弱及陽虛的人不適合飲用涼茶。

兒童上火建議多從飲食起居方面進行調節,可多吃些清火蔬菜,如白菜、芹菜、萵筍等,同時要忌辛辣、油膩、高熱量的食物。

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