睡午覺的人能更好的控制自己的負面情緒？午睡有多重要？

發表在國際期刊《Cereb Cortex（大腦皮層）》上的一項研究發現，相比不午睡的人，午睡的人更能經受挫折，也更能控制好自己的負面情緒。

一項發表在美國《臨床內分泌與代謝雜誌》的研究發現，午睡有釋放壓力和增強免疫力的作用，尤其在前一天晚上睡眠不足的情況下。

11名健康、不吸煙、年齡在25~32歲、沒有午睡習慣的男性進行了一系列睡眠實驗。研究人員發現，如果受試者晚上沒睡好，身體裡的去甲腎上腺素水平就會增加；和免疫功能有關的白細胞介素6濃度也出現了變化。

去甲腎上腺素是一種人體在應激狀態下會釋放的激素，讓人心率增加、心跳加快、血壓升高，睡眠不足的時候，身體會釋放這種激素，穩定體內的神經內分泌水平。

如果受試者下午睡覺了，去甲腎上腺素值就不會變化，白細胞介素6的變化在午睡後也恢復正常。

午睡，就算很短暫，也能夠對身體起到修復及“充電”作用：

美國威斯康星大學的研究人員發現，睡覺可以促進大腦細胞的修復。

美國科學公共圖書館網站收錄的一項研究表明，夜間和白天的睡眠同樣能讓人鞏固記憶，記住兩個不相關的詞語。這說明，午睡也有讓人大腦得到休息和恢復的功能，並提高人的記憶力，幫助人們記住複雜的概念。

當閉眼入睡後，勞累了一上午的眼球睫狀肌可以得到休息，有效防止了視力的下降。

不僅如此，白天處於抑制狀態的淚腺也開始大量分泌淚水，滋潤因長時間處在工作狀態下而乾澀的眼球；角膜的溫度有所上升，細胞新陳代謝加快也會加快。

德國精神病研究所的睡眠專家發現，中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰。這時睡個短覺，可有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活性。

皮膚的新陳代謝在睡眠狀態下最為旺盛。因為當人睡著時，肌肉、內臟器官等的消耗都減少，皮膚血管完全開放，血液可充分到達皮膚，為其提供營養，進行自我修復和細胞更新。

瑞士洛桑大學醫院研究人員發現，每週午睡1~2次能降低心髒病發作和中風風險。

美國心髒病學會年會上公佈的一項希臘研究發現，中午睡1小時可使收縮壓（高壓）降低3毫米汞柱。

午飯後活動半小時，散步走動，促進食物的消化，然後躺平入睡，時間以半小時為宜，以免影響夜間的正常睡眠。

睡眠不好的人還可自備防噪耳塞，創造一個安靜的入睡環境。

午睡後要慢慢站起，再喝一杯水（200~300毫升即可），不建議馬上從事高難度工作。