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蹺不了二郎腿也是病?

有多少人坐下來第一件事,就是蹺起二郎腿?

大多數人都知道蹺二郎腿不利於健康,但骨科醫生提醒:如果無法完成這一動作,要警惕可能是身體出現了異常。

骨科醫生:蹺不了二郎腿也是病! 一個被忽視的疾病信號

為什麼有的人蹺不了二郎腿?如果經常蹺二郎腿,身體會發生哪些變化?

蹺不了二郎腿是為什麼?

蹺一次二郎腿,需要髖關節、膝關節、骨盆、臀大肌等多處組織共同參與。
如果發現蹺不了二郎腿,或者完成這一動作比較困難,要注意排查是否存在以下問題:

1

肥胖

身體過度肥胖時,雙腿贅肉過多,關節常常會被肉“卡”住,髖關節的活動度受到影響,導致無法蹺二郎腿。這種情況並不需要治療,通過科學減重便可以恢復關節的活動度。
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2

膝關節損傷

隨著年齡增長,人的膝關節逐漸老化,周圍可能長出骨刺、骨贅,引發膝關節活動受限。

最初,患者蹺不起二郎腿,嚴重時整條腿都可能抬不起來,需要及時就醫判斷膝關節老化程度或韌帶有無損傷等。

大部分患者可以通過保守康復治療和肌肉加強訓練,重新獲得蹺二郎腿的能力。

3

臀肌攣縮

不少藥物需要通過臀大肌注射,比如青黴素針,注射過多便可造成臀肌攣縮,也就是肌肉萎縮。

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這時患者也不能蹺二郎腿,並且兩膝併攏時無法下蹲,還可能存在上下車困難、腿部外側疼痛等。

這種情況可通過微創手術解決,松解攣縮的韌帶後,患者雙腿的活動度就正常了。

4

髖關節滑膜炎

劇烈運動或爬山、滑雪後,膝關節內部可能出現無菌性炎症,出現腫痛等情況,也會導致無法蹺二郎腿,但經過正規消炎和康復治療後能完全康復。

如果出現重大損傷,比如劇烈運動時摔倒,造成盂唇損傷等髖關節周圍軟組織結構損傷,應儘早診治,嚴重時可能需要手術治療。

 

5

股骨頭損傷

長期應用激素或大量酗酒後,部分人可出現髖關節不適,常表現在大腿內側或膝關節,也無法蹺二郎腿。遇到這種情況,患者需警惕股骨頭壞死,及時進行髖關節核磁檢查等。

總蹺二郎腿,身體悄悄發生變化

不能蹺二郎腿是某些疾病的重要信號,但如果經常蹺,身體會慢慢發生改變:

脊柱歪了

蹺二郎腿時,骨盆會帶動脊椎旋轉,使脊椎左右兩邊的軟組織被動失去平衡,久而久之會形成脊柱側彎,還容易導致腰背酸痛。

 

骨科醫生:蹺不了二郎腿也是病! 一個被忽視的疾病信號

 

腰椎間盤突出

骨盆傾斜,腰椎受力不均,容易把椎間盤中的髓核擠出來,壓迫脊髓神經,致腰椎間盤突出

 

生育力堪憂

蹺二郎腿會使肌肉處於持續收縮狀態,對男性來說,睾丸被緊緊夾在裡面,局部溫度升高,不利於精子生長。

對女性來說,大腿內側緊密貼合,會陰部周圍溫度升高,細菌容易繁殖,感染過婦科炎症的女性更要注意。

 
骨科醫生:蹺不了二郎腿也是病! 一個被忽視的疾病信號

 

靜脈曲張

蹺二郎腿時,兩腿長時間保持一個姿勢不動,容易使血液循環受阻,造成腿部靜脈回流不暢、青筋暴突、靜脈曲張等問題。

膝關節疼痛

膝關節長時間處於一種扭轉的狀態,會導致關節疼痛,影響其功能。特別是關節已經出現疼痛的人,更要避免蹺二郎腿

 

糾正二郎腿做好5件事

習慣蹺二郎腿的人,可以試著做好以下細節將傷害降低,並逐漸改掉這個習慣。

 ·選擇合適的椅子

根據身高和腿長,選擇合適高度的椅子。椅子過高,坐下時雙腿懸空,大腿根部受壓,影響血液循環。
 
椅子過低,坐下時相當於處在下蹲姿勢,骨盆及腰骶部承受的壓力大,容易引起脊柱勞損。
骨科醫生:蹺不了二郎腿也是病! 一個被忽視的疾病信號

△正確坐姿及合適的桌椅

 ·不超過15分鐘

如果實在想蹺二郎腿,連續蹺起的時間最好不超過15分鐘。
蹺時兩腿不要交叉太緊,經常換換腿,盡量不要長時間偏向某一側。每坐半小時到一小時左右,起身活動5分鐘。

 ·腳下墊一個小凳子

辦公族可在腳下墊一個小凳子或紙箱,把腳部墊高。既可以改善久坐造成的下肢血液循環不暢,又能降低蹺二郎腿的機率。
骨科醫生:蹺不了二郎腿也是病! 一個被忽視的疾病信號

 ·雙膝之間夾支筆

中國中醫科學院望京醫院主任醫師溫建民建議,坐下時,可以在雙膝之間放一支筆或一張紙並夾緊,保持這個姿勢的時間越長越好,每天進行3次,有助糾正蹺二郎腿的習慣。
這個動作還能夠幫助緊緻大腿內側的贅肉,讓腿型更加好看。

 ·時刻提醒自己

坐下時告訴自己,不要蹺二郎腿,還可以找朋友互相提醒。

蹺不了二郎腿是某些疾病的重要信號,但並不鼓勵蹺二郎腿。如果原本就有脊柱側彎、內側半月板損傷、骨關節炎、靜脈曲張,更應減少做這一動作。

最重要的是,無論怎麼坐,都盡量避免讓身體長時間處於一個固定的姿勢。
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