說到對眼睛好的食物，很多人首先想到的可能是“胡蘿蔔”。
胡蘿蔔中富含的維生素A，的確對視覺功能非常重要，但這一點對貧困地區的人比較有意義，因為維生素A缺乏在這些地區比較常見。
夜盲症是維生素A缺乏的早期症狀之一，是一些欠發達地區孕婦的常見病。再嚴重一點，維生素A缺乏會導致角膜乾燥，繼而引起角膜和視網膜病變，最終可能導致失明。
不過，對於每天需要用電子產品學習、辦公、摸魚、透支眼睛導致的各種問題，幫助其實不大。
其實大家也知道，少看電子產品就能緩解這些症狀。但就是做不到啊。
作為補救方案，很多人寄希望於吃點什麼補補眼睛。從胡蘿蔔、豬肝，到藍莓、綠葉菜，再到葉黃素補充劑……我打賭，你肯定試過其中一種或全部。
還有一種對眼睛好的食物，大家也可以試試——
魚，尤其是omega-3含量豐富的多脂魚。
一些研究表明，omega-3脂肪酸可以緩解長時間使用電腦後造成的干眼症狀。
根據《中國居民膳食指南科學研究報告(2021》，每天能吃到40g魚蝦等水產的中國居民不到30%。
除了維生素A、omega-3之外，還有一些營養素和食物成分與眼睛健康有關，大家可以對照自己日常飲食，做些調整——
最後，分享幾個減少屏幕傷害、改善視疲勞的小技巧：
1.盡可能選擇大屏幕電子產品。
2.注意距離，別離屏幕太近。人眼距離電腦＞50cm(一臂左右)，距離手機＞30cm(約為上臂長度)。
3.注意光線，不要在昏暗漆黑的環境使用電子產品。
4. 20-20-20 護眼法。近距離用眼20分鐘，遠眺20英尺，也就是6米以外的遠處，至少20秒鐘，讓眼睛定時休息。
5.適當使用人工淚液。
6.冷敷或者熱敷。
7.自己無法緩解時，及時就醫。
