一、汗蒸的好處
1.美容養顏
在汗蒸的時候，一邊適當的補充水分，一邊出汗，身體中的新陳代謝就會更快，能可以加速皮膚中毒素的排出，讓皮膚更有彈性，所以一般做了幾次汗蒸之後，又能起到美白肌膚的作用。
2.減肥瘦身
在汗蒸的過程中，也可以燃燒身體中的脂肪，所以堅持汗蒸是能起到減肥塑身的作用的。
3.減輕壓力
勞累了一周，選擇週末的時間和朋友一起去做汗蒸，可以讓思想上的壓力得到釋放，身體的緊張狀態得到有效的緩解，所以汗蒸的過程也是一種放鬆的過程。因為做了汗蒸後，會覺得身心都輕鬆。
4.改善亞健康狀態
現在的人們生活節奏快，工作壓力大，經往往會出現亞健康狀態，如果能堅持做汗蒸，亞健康狀態就能得到有效的改善。
5.增強身體免疫力
在汗蒸的時候，遠紅外光波對人體進行輻射反饋，可以增強身體的免疫力，如果能堅持汗蒸，還能起到一定的保健效果。
二、汗蒸的壞處
1.身體虛弱的人汗蒸可能會虛弱
在汗蒸的過程中會消耗能量，人們會出許多汗，如果體質弱的人長時間汗蒸，可能會導致虛脫，所以體質弱的人應該縮短汗蒸的時間。
2.汗蒸後可能會導致寒邪入體
在汗蒸的過程中毛孔都會打開，當汗蒸結束的時候，如果不注意保暖或者受到冷風的刺激，導致寒氣入侵，有可能會出現疼痛的感覺。
3.汗蒸會影響男性的生育
高溫緩解會抑制精子的生長，甚至有殺精的作用。在汗蒸的時候，汗蒸房中的溫度在40度左右，如果男性經常汗蒸，長時間處在高溫環境中，可能會導致不育。
4.汗蒸對加重心臟的負擔
因為在汗蒸的過程中會大量出汗，導致身體中的電解質出現紊亂，容易加重心臟的負擔，所以有心髒病的人不可以汗蒸。
因為在汗蒸的過程中，人體大量出汗，所以也有一定保健作用。但汗蒸本身並不能代替其他輔助，因為汗蒸過程中會出汗，所以理論上來講能去除人體內一部分濕氣。但是人體內的濕氣可以分為在肌表的水濕，以及在內臟、經絡當中的水濕。
如果是肌表當中的水濕，通過出汗可以去除一部分，比如外感水濕之邪，蘊於肌表不去。特別是肺這種經絡裡的水，通過汗蒸可以去除掉。但對於人體比較深的部位，比如脾胃里水濕還有腎中間水濕，因為時間比較長，這部分濕氣比較頑固，通過汗蒸不能去除。
