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夏季養心就是在養命嗎?

《黃帝內經》中說:“心者生之本……為陽中之陽,應於夏氣。”也就是說,心為陽中之陽,與夏氣相通應,因為夏季以炎熱為主,在人體則心為火臟而陽氣最盛,同氣相求,故夏季與心相應。夏季是消耗的季節,稍不注意就會導致體質下降,影響身體健康,傷及“生之本”,故夏季養心也就是養命。

 

01

心中有陽光身體有能量

 

岐伯曰:“心者生之本,神之變也。其華在面,其充在血脈,為陽中之太陽,通於夏氣。”

 

心陽不足的人,就像心中沒有太陽,容易悲觀、負面,看到別人身上的缺點。

 

心陽足的人,能發現美好,也能看到別人的優點。

 

所以,如果你是一個容易發現身邊美好事物、能真心欣賞別人的人,其實也是無意中聚集了自身的陽氣。

 

心陽是最厲害的火——陽中之太陽,它會讓你越來越發光。

 

 

02

 

喜悅可補心氣通心陽。

 

我們人身的太陽是“心”,心在志為喜。

 

在這世上,天生的陽性情緒——喜悅,最補心氣、通心陽。

 

一個人的喜神——心陽足不足,直接決定了ta的身/心,有沒有被陰寒蒙蔽、活著有沒心氣勁兒,臉上、眼睛裡有沒有光。

 

找到自己專屬喜神,能增強氣血,讓你“還幼”、煥發出勃勃生機的人or事。

 

比如:

 

遛彎、散步、閱讀、賞花、繪畫、做飯、做義工……

 

一切能讓你心神安靜,精神放鬆,都是切切實實的心神大解壓,“強力充電器”。

尤其適合:心裡一直有事兒,思慮停不下來的人,睡覺做夢都是各種煩憂、眉頭緊皺的人。

 

03

睡好午覺避免心血傷

 

心氣不足、心血不旺時,在夏天的下午會特別容易疲累,臉變垮,然後變成一種很衰的狀態。

 

食慾不振,心情低落。還有些會心悸、胸悶、氣短、乏力。

 

一到下午,精神開始恍惚,心裡很想幹,身體很誠實,不自覺地進入混沌摸魚狀態。

所以立夏后的午覺特別重要,中午11:00-下午1:00,是心經旺盛的時間,午覺特別養心血,尤其對那些神經衰弱、失眠,或睡眠不足的人來說。

 

04

養心食物常放餐桌上

夏季炎熱,心火比較旺盛,容易煩躁不安,睡眠質量變差,我們需要注意身心養

護,保持愉快的心情,平日里吃些養心食物。在眾多食物中,紅色食物是最養心的

食材,它們大都富含鐵質,能行氣補血。所以夏季養心正當時,建議常吃紅棗、紅小豆、蓮子、櫻桃、西紅柿、紅蘋果、紅莧菜燈紅色食物,保護好心臟,平安過夏天!

05

溫和有氧運動強心臟

進行適量的運動有利於心血管系統的健康,可以增強心臟的功能。一般來說,養心的運動包括:散步、慢跑、太極拳、游泳等,每個人可根據自己身體的具體情況選擇運動的方式和運動量。此外,有一點要提醒大家,不宜清晨鍛煉,因為上午6時至9時是冠心病高發、腦出血危險性最大的時間段,發病率要比上午11時高出3倍多。 

06
打開心神之門養心安神

 

神門是心經上的重要穴位,是心經之氣出入的門戶,可以補充心臟的原動力,因此它就成為保養心臟的重要穴位,經常刺激這個穴位,可以防治胸痛、便秘、焦躁、食慾不振等病症。因為這個穴位用手指刺激不明顯,所以在按摩時心悸、失眠、應用指關節按揉或按壓,早晚各一次,每次按摩2~3分鐘,長期堅持下去就可以補心氣、養心血,氣血足了,心神自然安寧,神誌也就清醒了。 
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