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哪種水不能長期喝?

開篇問大家一個問題:你平時「喝水」嗎?白開水、純淨水、礦泉水等,你最常喝哪一種?

 

喝水是每個人每天必做的“小事”,但喝哪種水好,一直有各種說法:

 

白開水太“”有水垢,礦泉水礦物質太多,喝多了容易得腎結石
長期喝純淨水,又容易缺乏礦物質

喝水沒喝對,會給身體帶來一些健康隱患!到底哪種水不能長期喝?怎麼喝水最健康?

最新研究:

這種水不建議長期喝

《純淨水對健康影響的定性循證研究》的論文提出:不推薦長期飲用純淨水。

最新研究:這種水不能長期喝,影響血管和骨骼! 很多家庭中招

這裡的純淨包括瓶裝純淨水,以及平時家裡淨水器出來的水

 

好好的純淨水不能多喝?這個說法是否有道理?別急!咱們慢慢說:

普通人:不推薦喝純淨水?

先上答案:可以喝!

長期喝純淨水確實會讓身體缺乏某些礦物質,但這些物質可以從其他食物中獲取,只要你平時營養均衡,喝礦泉水、純淨水還是白開水,問題都不大~

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但如果你平時飲食習慣有這些情況,就不推薦長期喝純淨水了:

  • 素食主義者,一點肉都不吃;

  • 減肥瘦身的人,經常不吃主食;

  • 挑食的朋友,長期不吃蔬菜。

這可能會導致身體營養不足,損害骨骼健康,增加心血管疾病風險等,尤其是對飲食中缺乏礦物質的人群來說,影響更大。

泌尿結石患者:推薦喝純淨水

研究認為:喝純淨水可以減少礦物質攝入,有利於改善結石沉澱問題,對泌尿系統結石患者起到一定的保護作用,可以放心

不過泌尿系統結石患者,比起選純淨水更該注意:自己每天飲水量夠不夠喝水太少,才更容易引起泌尿系統結石

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除了對水的選擇,每天怎麼喝水也很重要,喝不對也會對身體造成傷害。

那麼,喝水的正確打開方式是怎樣的?

多喝水,不如會喝水

我們的身體每時每刻都在丟失水分,平時最好間隔一段時間後就主動喝水。

尤其是一天中,最重要的「兩杯水」一定要喝對

早起一杯水:調節腸胃防便秘

早上起床後,喝一杯水能及時為身體補充水分,同時還可以濕潤腸道,加快腸胃蠕動,促進排便,起到預防便秘的作用。

早上第一杯水,建議這麼喝:

  • 建議喝:溫開水

  • 最佳時間:刷牙後,早飯前

  • 最佳水量:100ml-200ml

  • 最佳方式:小口多次喝

PS:早起第一杯水不要喝淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、牛奶,對健康並不好哦~

 

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睡前一杯水:預防血栓

根據研究發現,睡前適量喝水可以稀釋血液黏稠度,促進體內血液代謝,從而減少心肌梗死、心絞痛、腦中風等突發事件發生的機率

因此建議大家,最好睡前這樣喝:

  • 最佳選擇:溫熱的白開水

  • 最佳時機:睡前1-2小時或睡前排尿後

  • 最佳飲水量:100ml-200ml,分小口喝

特別是這三類人,睡前更要適當補充水分:

  • 基礎病人群(即有高血壓、高血脂、高血糖等基礎疾病的人)

  • 心梗、腦梗高危人群

  • 前列腺增生、泌尿疾病人群

PS:有心衰、腎功能不全的患者,水鈉代謝往往有異常,喝水過多可能會加重病情,這類患者喝水量應該謹遵醫囑。

 

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學會了正確的喝水方式,才能使身體變得更好,尤其現在到了夏天,需要注意一些喝水細節:

• 喝水要慢,小口喝

大口灌水可能會引起腹脹、胃痛等症狀。所以口渴時,建議小口慢喝,每次150-200毫升即可,不要一次性喝太多。

• 多喝常溫水

冷水一次性喝太多,會引起胃腸不適,甚至會導致血管收縮,誘發心律失常、心絞痛等心臟疾病。

喝水的溫度,選擇常溫狀態下的水較為合適。

• 適當喝“有味道”的水

夏天出汗量大,身體的水分和電解質流失較多,容易引起頭暈、肌肉痛等。

可以給水里加點“料”,適當喝一些淡鹽水、檸檬水、綠豆湯等飲品。ps:添加的東西濃度不宜過高,如濃茶、糖水等,反而會增加身體負擔。

好啦,關於不同水對身體的影響都告訴大家啦!希望大家都可以健康喝水哦~

你平時愛喝水嗎?都喝的什麼水呢?

 

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