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粗糧吃多少算過多?

 

粗糧是相對我們平時吃的精米白面等細糧而言的,比如穀類中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩以及各種干豆類,如黃豆、青豆、赤豆、綠豆等都屬於粗糧。

 

刨根問底︱粗糧吃多少算過多?

健康成人每天可攝入谷薯類250—400克(生重),其中粗糧的量佔1/3左右比較合適,最多不超過主食一半的量。

 

超過這個量,很多人會出現不適感,兒童、青少年、老年人、消化不好的人要在此基礎上適當減量。

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