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曬太陽有什麼好處?

曬太陽對人體有一定的好處,能夠促進鈣質的吸收,並且增強人體的免疫力以及新陳代謝的能力,其次可以促進血液循環,能夠預防皮膚疾病。但是要注意曬太陽的時間一般在上午的十點之前以及下午四點之後,並且需要做好防曬工作。
曬太陽有什麼好處?

曬太陽能夠幫助人體獲得維生素D,這也是人體維生素D的主要來源。維生素D又叫“陽光維生素”,人體皮膚中所含的維生素D3源通過獲取陽光中的紫外線來製造、轉換成維生素D,它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷,使小朋友的骨骼長得健壯結實。對嬰兒軟骨病、佝僂病有預防作用。對大人則有防止骨質疏鬆、類風濕性關節炎等功效。

1、曬太陽能夠預防皮膚病。皮膚適當的接受紫外線的照射,可以有效殺除皮膚上的細菌,增加皮膚的抵抗力。

2、曬太陽還能夠增強人體的免疫功能、增加吞噬細胞活力。陽光中的紫外線有很強的殺菌能力,一般細菌和某些病毒在陽光下曬半小時或數小時,就會被殺死。

3、日光在調解人體生命節律以及心理方面也有一定的作用。曬太陽能夠促進人體的血液循環、增強人體新陳代謝的能力、調節中樞神經,從而使人體感到舒展而舒適。

4、曬太陽能夠提高男性雄性激素水平,增強性慾,提高精子質量。因為人體血液內睾丸激素的水平,會隨著體內維生素D含量的增加而上升。研究還再次證實,每天曬太陽1小時,人體內睾丸激素便可增加69%。

5、陽光中的紫外線還可以刺激骨髓製造紅血球,提高造血功能,從而防止貧血。

曬太陽有什麼好處? 曬太陽補鈣的最佳時間曬多久
曬太陽補鈣的最佳時間曬多久

如果補鈣,最好每天曬半個小時以上的太陽,但是也不要暴晒,以免導致曬傷。通常每天將皮膚暴露在太陽下30分鐘,就可以讓皮膚生成維生素D,維生素D有促進鈣吸收的作用。如果缺乏維生素D,即使單純補充鈣,也不會對骨營養起到幫助作用,所以補鈣和補充維生素D要同時進行。

在曬太陽補鈣的時候一定要注意避免暴晒,以免導致皮膚曬傷,可以選擇溫和的太陽光,不要選擇中午時過於劇烈的太陽。有些人群在檢測25-羥基維生素D時,如果處於嚴重缺乏的狀態,必要的時候也可以通過補充維生素D的相關製品,來讓25-羥基維生素D維持在普通、正常的水平。

曬太陽有什麼好處? 曬太陽補鈣的最佳時間曬多久

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