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如果你感染了冠狀病毒,你應該吃什麼?

以下是註冊營養師關於食物和飲料的一些指導,如果您感染 COVID-19,請參閱。

冠狀病毒常見的症狀包括

到目前為止,我們對這種病毒的了解都表明,症狀因人而異。根據CDC,最常見的症狀包括發燒、乾咳和呼吸急促。但有些人可能會出現肌肉疼痛、疲勞、頭痛、喉嚨痛和胃腸道症狀,如腹瀉(如果您感覺不適,請致電您的醫生)。就像流感一樣,您可能不會感到飢餓。您還可能會失去味覺和嗅覺,這會影響您的食慾(以下是在您無法品嚐或嗅覺時吃得好的提示)。

除了症狀的巨大差異之外,還有一些其他的事情需要考慮,比如你生病時喜歡吃什麼(對我來說那是蔬菜通心粉湯、椒鹽脆餅和檸檬酸橙佳得樂),以及你是否有能夠為你做飯,或者你在為自己做飯。

根據您的症狀及其嚴重程度,以及您喜歡吃的食物以及是否有人在您身邊幫助您做飯,您的飲食看起來會與其他感染 COVID-19 的人不同。如果您感覺不舒服,請務必待在家裡,打電話給您的醫生,看看是否可以在沒有接觸的情況下(通過家人和朋友或送貨服務)運送任何食物或雜貨。

補水超級重要

草莓菠蘿冰沙
  • 蜂蜜茶
  • 肉湯
  • 果汁
  • 蘇打水
  • 電解質飲料

加蜂蜜的茶很舒服,蜂蜜也可以幫助緩解咳嗽。您可能不需要特殊的電解質飲料,但如果您進食困難或腹瀉或嘔吐,它們可能會有所幫助。椰子水、楓樹水、運動飲料和 Pedialyte 都屬於這一類。果汁還可以幫助您獲得一些營養,並且因為它很美味,所以更容易補充水分。

如果您感覺不舒服,保持水分充足並儘可能多地休息很重要。

營養很重要,但卡路里也很重要

你可能聽說過這樣的說法,“餓死發燒,吃感冒”,但沒有研究支持。您的身體需要卡路里來獲取能量來幫助抵抗感染。

真的沒有任何一種食物似乎對流感樣症狀有幫助。某些營養素(包括蛋白質、維生素 A、C、D 和 E 以及鋅)有助於支持您的免疫系統。(獲取有關蛋白質食物、維生素 A食物、維生素 C食物、維生素 D食物、維生素 E食物和鋅食物的更多信息。)

我不建議現在開始新的補充程序,尤其是在沒有先與您的醫生或營養師交談的情況下,主要是因為通過多樣化的飲食很容易從您的飲食中獲取這些營養素,而且大量它們可能導致負面的副作用。

如果你不餓,用水果和酸奶或堅果醬製成的冰沙可以幫助你攝入卡路里。雞湯是一種安慰,當你有呼吸道感染時可能是有益的。生薑可能有助於緩解任何噁心(在茶中嘗試或將其添加到胡蘿蔔湯中)。

盡可能多地攝入卡路里並吃能讓你感覺良好的食物可能比擔心攝入足夠的鋅或維生素 A 更重要。

限制食物

酒精會使你脫水,可能會抑制你的免疫系統,所以如果你開始感到不適,就不要喝酒,換上一些能補水的東西。

如果您有胃腸道症狀,您可能需要限制難以消化的食物,如十字花科蔬菜、豆類和全穀物。它們需要更多的能量來消化,可能會擾亂你的胃和胃腸道。把它們換成這些容易消化的食物。

如果您的喉嚨痛,餅乾(和其他脆硬的食物)、辛辣食物和任何酸性很強的食物(檸檬、醋)都可能會刺激您的喉嚨。不過,您可以忍受這些食物;再次,這取決於您的症狀。

有什麼可以提前準備的嗎?

您可能需要準備一些食物和一些非處方藥來幫助您,以防您開始感到不適。湯凍得很好,砂鍋菜也是。購買一些貨架穩定或冷凍食品,如餅乾、麵包和冷凍水果。很難預測你會想要什麼,因為每個人都受到這種病毒的不同影響。

預防生病的最好辦法是繼續遵循當地公共衛生部門的指導,包括限制與家人以外的人的密切接觸、如果需要外出時戴上口罩、經常洗手和清潔並對房屋周圍的表面進行消毒。

圍繞 COVID-19 的情況繼續迅速變化;自發布以來,信息或數據可能發生了變化。雖然我們努力使故事盡可能保持最新,但我們也鼓勵讀者通過使用其當地公共衛生部門作為資源,隨時了解新聞和建議。

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